哈蜜瓜是出产于中国新疆地区的一种特产水果，这种水果味甜，多汁，营养丰富，平时可以适合鲜食。但是也有些人对哈蜜瓜的热量与营养不了解，怕吃以后引发肥胖，下面养生食疗网小编对此做一个专门的介绍，同时也会告诉大家吃哈蜜瓜的好处有哪些。

    【哈蜜瓜的功效与作用，吃哈蜜瓜的好处】

    1、哈蜜瓜的热量与营养

    哈蜜瓜这种水果的热量并不高，每一百克的热量只有31大卡，营养价值却很高，它不但含有大量的糖份，还含有一引起纤维素和苹果酸还有一些天然的果胶，另外尼克酸和钙、磷以及铁等微量元素也是哈蜜瓜中最重要的存在，平时人们吃哈蜜瓜既不会发胖，也能满足人体对多种不同的营养成分的需要。

    2、哈蜜瓜能预防冠心病

    平时吃哈蜜瓜能预防冠心病，因为哈蜜瓜是一种高钾低钠的水果，这种水果可以保持人体正常的心率与血压，平时经常吃可以有效预防冠心病的发生，也能预防肌肤痉挛，能让人体尽快从损伤中恢复到正常状态。

    3、哈蜜瓜能滋养肌肤

    哈蜜瓜是一种能滋养肌肤的特色水果，这种水果中含有大量天然的抗氧化成分，它们被人体吸收以后可以有效提高皮肤细胞的抗紫外线能力，能起到不错的防晒作用，也能有效减少黑色素的生成，能淡化色平静，具有不错的美白作用。

    4、哈蜜瓜能保护心脑血管

    哈蜜瓜可以保护人类的心脑血管，它含有天然的抗凝血物质，可以降低血液粘度，预防血体生成，同时也预防血管僵化，对人类高发的中风和动脉硬化等疾病都有很好的预防作用。

    5、哈蜜瓜能保护眼睛

    哈蜜瓜是一种可以保护眼睛的水果，它含有大量的胡萝卜素，这种物质可以增加人类视网膜对紫外线的过滤功能，平时经常吃，可以预防老年人眼睛黄斑性变性，也能有效降低白内障的发生机率。

    6、哈蜜瓜能提高人体免疫力

    平时多吃哈蜜瓜可以提高人类身体免疫力，它能提高人体白细胞的省事恬，也能预防病毒对人体组织细胞产生伤害，可以让人类身体的抗病能力明显提高。另外经常吃哈蜜瓜还能舒缓神经，放松精神，能减少焦虚和抑郁等不良情绪的出现。

    7、哈蜜瓜能清热去火

    哈蜜瓜是一种性质寒凉的水果，平时吃能生津止渴，在夏天吃能预防中暑，冬天吃则可以避免多种上火症状的发生，另外哈蜜瓜中还有多种天然的抗氧化成分，平时多食一些，还能抑制癌细胞的生成，也能延缓人体衰老。

    8、哈蜜瓜能润肠通便也能补血

    润肠通便是哈蜜瓜的重要功效之一，它本身性质凉，还含有大量的膳食纤维，能促进肠道运动，可以加快大便的生成和排出，能避免人类便秘的发生，另外哈蜜瓜中还含有一些微量元素铁，它能促进血红细胞再生，能提高人体的造血功能，因此平时吃哈蜜瓜还有一定的补血作用。

    【哈蜜瓜的吃法，哈蜜瓜怎么吃好】

    哈蜜瓜大家可能都吃过，也知道它是一种味道甜美的水果，但是你们知道哈蜜瓜怎么吃最好吗？它可不是只能鲜食这行简单，它是有多种不同吃法存在的。

    1、哈蜜瓜做沙拉好吃

    哈蜜瓜做沙拉很好吃，平时制作时可以把哈蜜瓜去掉外皮，切成块状，再把火龙果也取出果肉切成块状，黄瓜洗好也切成块，把它们放在一起，然后加入适量的沙拉酱和少量的黑胡椒粉，调匀以后就能吃，味道特别好。

    2、哈蜜瓜可以做果汁

    哈蜜瓜做果汁也很好喝，平时制作时可以把哈蜜瓜去掉外皮，切成块状，放入到榨汁机中，榨出果汗，加入适量的温水和蜂蜜调匀，然后直接饮用就可以。

    3、哈蜜瓜奶昔

    哈蜜瓜做奶昔也很好吃，在制作时南要准备半个哈蜜瓜，适量的牛奶和炼奶以及少量的香草冰淇淋，另外再准备少量的冰块。把哈蜜瓜切成块状，与牛奶一起放入到料理机中，打成糊状，然后再加入香草冰淇淋调匀，最后把冰块磨成冰沙，调匀匀以后倒入杯子，好吃的哈蜜瓜奶昔就做好了。

    【哈蜜瓜食疗作用】

    哈蜜瓜味甘、性寒；

    具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效；

    适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者，有清凉消暑、除燥热、生津止渴的作用。

    温馨提示：

    搬动哈蜜瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。

    受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。

    哈蜜瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

    患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜吃。

    哈蜜瓜含糖多，糖尿病人应慎食。

    【相关人群】

    一般人群均可吃。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食；糖尿病人慎食。

    扩展知识：

   哈蜜瓜是甜瓜的一个变种，素有“瓜中之王”的美称，其含糖量在15%左右，味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。哈蜜瓜营养丰富，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等营养素。哈蜜瓜还有利小便、止渴、除燥热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，吃哈蜜瓜都能有所改善。

    成书于1228年的《长春真人西游记》第一次提到在新疆有哈蜜瓜，称赞“甘瓜如枕许，其香味盖中国未有也”。17世纪开始，哈蜜瓜列为新疆贡品。清《回疆嗽》记载：“自康熙，哈益投诚，此瓜始入贡，谓之哈蜜瓜。”新疆栽培哈蜜瓜已有4000多年历史，是世界甜瓜种植资源基地之一。如今哈蜜瓜已引种国内许多地方，并引种到日本等国。

    【产地】

   哈蜜瓜产于我国新疆和甘肃敦煌一带，新疆除少数高寒地带之外，大部分地区都产哈蜜瓜。最优质的哈蜜瓜产于南疆的伽师县、哈密和吐鲁番盆地。

    【生长环境】

    哈蜜瓜对环境的要求很高，要有夏季的高温、空气干燥、雨水稀少、日照时间长、昼夜温差大等众多自然条件。

    【品种】

    哈蜜瓜的品种有180多个类型，瓜的大小、形状、肉色千差万别。大的像大炮弹，重十几公斤；小的像椰子，不足一公斤。瓜的形状多为椭圆，皮色有黄、绿、褐、白等，皮上有各种斑纹。斑声、肉色为乳白、批黄；桔红或碧绿。另外，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。常见的著名品种有纳西甘、可口奇等。