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孕妇如何喝水,孕妇如何补水

  • 时间:2019-01-01 20:34:11
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 喝水 补水
     水是生命之源,人体的细胞大部分都是由水分组成,因此水对于身体是十分重要的,而孕妇更加需要补充水分,因为孕妇缺水会影响胎儿的健康,因此孕妇补充足量的水分是十分必要的,那么孕妇要如何补水呢?
孕妇如何合适
    水对于孕妇的作用
 
    水是人体细胞的组成部分,是一种最好的饮品,是身体的各个器官正常运转的基础,肾脏需要水来进行代谢,人体组织细胞需要水分来进行润滑和调节温度,是保证身体内环境的必不可少的物质。
 
    而孕妇往往容易发生泌尿系统感染以及便秘等疾病,而水分对于这些疾病有很好预防作用,而孕妇的吸收的水分为羊水提供了足量的分量,保证胎儿良好的生长环境。
 
    孕妇如何补水
 
    正常人人体总体需要的水分一般是是2000毫升到2500毫升,除了饮食中水分摄入,另外需要1600毫升到2000毫升的额外补充,也就是说大约每天8杯水补充就足够了,而孕妇所需要的十分其实也差不多,这里需要注意的是,孕妇如果有轻度水肿也是需要不充实水分的,还有就是水分的增加要根据天气变化而适当变化,比如夏天与冬天摄入的水分是不一样的。
 
    孕妇的水分补充最好的是白开水,绝对不能用饮料替代,在食物中也可以增加水分的摄入,比如多吃稀饭、水分、蔬菜等。
 
    孕妇饮水需要注意的是:饮水不宜一次喝太多,要多次少量饮用。一般而言,孕妇在一天之中,早上起床后一杯水,上午十点左右要饮用一次水,午睡醒来要饮用一次水,下午五点要饮用一次水,晚上在睡前也注意可喝一大杯水,同时口渴时也要饮水。

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