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哪些食物营养素对头发好

  • 时间:2019-01-02 18:52:35
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 营养素 头发
    头发能遮住人脸的不足之处,使得人的脸部立体好看,因此头发对于女性而言,是十分重要的,而我们在生活中看到不少人的头发由于各方面的原因,出现一些健康问题,比如脱发、白头发以及干涩发黄等,这些头发健康问题对于女性的容貌有着很大的影响,而头发的滋补是可以通过饮食来加以调理的,那么哪些营养素对于头发有好处呢?下面我们一起来看下。
头发
    哪些食物营养素对头发好
 
    头发出现了脱发、白头发等健康问题,往往是由于头皮出现了缺乏营养成分造成的,而在生活中需要通过饮食来调理,需要补充如下这些营养素
 
    第一,铜元素
 
    铜元素是人体头发必不可少的一种元素,如果人体缺乏铜元素,对人体的危害是很大的,引起新陈代谢紊乱和导致人体贫血,同时对于头发也是一个伤害,使得头发出现白头,还可使人体头发停止生长。
 
    第二,是锌元素和铁元素
 
    锌元素和铁元素都是人体必需的营养素,锌元素具有抗衰老的作用,同时对于头发能起到美发的效果,而缺锌则会导致脱发。
 
    铁元素是人体血液的重要组成部分,如果人体缺铁则会导致人体贫血,人体贫血必然会给头发造成损害。
 
    第三,碘元素
 
    碘元素也是人体必需的营养元素,这种元素会刺激人体甲状腺分泌出甲状腺素,而这种甲状腺素则可直接作用于头发,使得头发乌黑秀丽。
 
    第四,胱氨酸
 
    胱氨酸对于头发的重要性主要体现在这种物质是头发的营养成分,如果人体缺乏胱氨酸,人体头皮就会分泌很重的油脂,然后头发就会慢慢脱落,人体缺乏胱氨酸是人体头发脱落的的原因之一,而胱氨酸含量丰富的食物主要有:黑豆、黄豆、葵花籽、西瓜子、南瓜子、玉米等。
 
    第五,蛋白质以及维生素
 
    人体的头发的发育离不开人体中的蛋白质以及维生素这些营养元素,尤其是优质蛋白质和B族维生素,对于头发的生长十分有利,如果人体缺乏这些营养素,那么头发就会脱落、变白、干涩等。


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