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妊娠反应怎么消除 如何防治

  • 时间:2019-01-06 08:47:07
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 妊娠反应
    多数女性在怀孕后4~12周内,由于雌激素水平升高,常出现轻微的恶心、呕吐、进食不佳等现象,此谓“妊娠反应”。妊娠反应影响孕妇身体健康,因进食不佳,也会影响胎儿生长发育。那么,如何防治妊娠反应呢?
 
    要尽可能进食
 
    有不少人认为,孕妇不吃东西或少吃东西就可以防止恶心、呕吐,还有的孕妇因怕呕吐就不想进食。实际上不进食不但不能减轻呕吐,而且还会使孕妇缺乏营养,对母婴都不利。因此,要尽可能进食。
妊娠反应
    食物的选择
 
    早晨起床前,先喝一杯开水,再将食物吃下,卧床休息20~30分钟。清晨喝杯牛奶更好。晚饭不要吃得过饱,在睡前加餐,也可减少恶心。准备一些饼干,恶心时吃一点,就会好一些。
 
    此外,还要注意调节饮食,不要吃难以消化的食物,主食以面食为好,最好是干品,如大麦、饼干、面包干、馒头等。副食如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、熟藕、番茄、卷心菜、茄子等。这些食物含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素C等,不会因厌食、偏食造成某些营养物质的缺乏。如果孕妇恶心严重,在烹调中可使用一些香辛料,如姜、辣椒等,使食物略有刺激性,可增加食欲。
 
    为了防止呕吐严重引起脱水,还可选食一些含水分多的食品,如各种水果及新鲜蔬菜,既可补充水分,又可开胃进食,增加营养。酸性食物也是孕妇妊娠反应时容易入口的食物,如梅干、柑橘等含有柠檬酸,可增加食欲,促进新陈代谢。
 
    少食多餐
 
    恶心、呕吐严重者,可在进食方法和品种上加以调理。恶心、呕吐严重的时间多在早晨起床或是傍晚,也就是说胃中太空或太饱对孕妇都不好。可以采取少食多餐的方法,不拘泥一日三餐的固定习惯。
 
    推荐食谱
 
    (1)橘皮生姜茶
 
    【原料】生姜10克,橘皮10克,红糖适量。
 
    【制法】生姜、橘皮加水煮沸后,加红糖适量调味,代茶饮用。
 
    (2)糖水柠檬
 
    【原料】鲜柠檬500克,白糖适量。
 
    【制法】鲜柠檬去皮、核,切成小块,放入锅中加入清水250克和适量的糖,先浸渍24小时,再用小火熬至汁液耗尽,放冷后食用。
 
    (3)醋煮蛋
 
    【原料】鸡蛋1只,白糖30克,米醋60克。
 
    【制法】鸡蛋、白糖、米醋加水煮沸,待蛋熟后即可服用。每日1~2次。
 
    (4)扁豆粉
 
    【原料】生扁豆75克。
 
    【制法】生扁豆晒干研成细末,每次10克,用米汤送服。
 
    (5)甘蔗汁
 
    【原料】甘蔗、生姜。
 
    【制法】甘蔗绞汁,加入生姜汁少许,代茶饮。
 
    (6)橄榄煎剂
 
    【原料】橄榄。
 
    【制法】橄榄捣烂,用水煎服。
 
    (7)糯米粥
 
    【原料】糯米适量。
 
    【制法】糯米煮粥,佐餐食用。

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