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孕妇怎么安胎养胎 有哪些注意事项

    随着物质生活的丰富,网络和信息传播的发展,人们的健康和养生意识也提高了。很多准妈妈都通过网络平台或去医院咨询医生,想要宝宝更健康。在明代的《济阴纲目》中就明确指出,养胎要“逐月养胎”。
 
    在这里,我们可以把整个孕期分成三个阶段:1~3月为早期,此后的5个月为中期,分娩前的2个月为晚期。
安胎养胎
    孕早期:养胎气
 
    准妈妈在怀孕初期,身体会发生很大的变化,所以情绪波动大,时而沉浸在喜悦中,时而紧张又焦躁。中医认为这是此时胎儿初长,母体的气血相对不足的缘故。在这个时期要格外注意固养胎气,因为怀孕的前3个月对孕妇来说也是关键时期,如果不多加注意,可能会引发先兆流产或者胎儿停止发育。准妈妈在怀孕初期,要注意以下几点:
 
    1.尽量穿舒适平稳的平底鞋。因为高跟鞋容易使盆腔紧张充血,对胚胎的发育有较大的影响。
 
    2.饮食要禁辛辣,不宜饮酒。孕妇在怀孕期间,要多食用安神清心、清淡的食物,比如山药、莲子、百合等。
 
    3.休息要充足,保持情绪稳定。如果休息不足,情绪起伏大,则会气血不顺,容易导致流产。
 
    4.外出要佩戴口罩,做好防护工作。外面环境污染严重,孕妇要少在雾霾天出行,尽量不去人口较为密集的场所。
 
    5.在怀孕初期,要禁止夫妻生活。
 
    在怀孕初期,由于每个人体质不同,有的人可能会出现恶心、呕吐的现象,这主要是由胃气上逆引起的,就是中医中所说的“恶阻”。不必惊慌,在饮食中可以吃一些和胃止呕的食物,如竹茹和紫苏梗各10克煎水服用。
 
    我建议在怀孕初期饮食以清淡、营养为主,其中山药桂花粥就是不错的选择。把大米煮烂后,加入适量的山药(山药去皮洗净),煮好后可以加入桂花。山药性平,滋阴益肾健脾,也有安胎的功效;桂花则清心安神。两者煮粥能够满足孕妇早期的营养需求。
 
    孕中期:安胎气
 
    准妈妈在怀孕满三个月,身体状况相对稳定之后,往往会继续工作,这个时候就要注意安胎。只有母亲的身体强健,才能为胎儿源源不断地输送营养;如果母亲身体弱,则胎儿的发育受阻,严重的可能会产生健康隐患。中医认为,脾胃是气血生化之源,是后天健康的根本。在这个时期,准妈妈们要注意以下几点:
 
    1.在工作和生活中学会调节,劳逸结合。中医认为,久坐伤肾,久卧伤气,过于安逸会气血阻滞,过于劳累则会气血衰弱,所以要学会劳逸结合。尤其是在职场中,很多准妈妈的工作都需要长期坐在电脑前,这样一来盆腔的气血就不能及时流通,胎儿的代谢废物也不能及时排出,就会影响胎儿的健康成长。在这里就建议准妈妈每坐1个小时就站起来喝杯水,休息几分钟。如果需要出行,则要更多考虑舒适性和安全性更高的高铁、卧铺等。合理调整情绪,不要被负面情绪影响。古人也强调准妈妈要“目不视恶色,耳不听淫声”,这样能够保证气血运行顺畅,对胎儿的发育也会更好。
 
    2.准妈妈要认识到胎教的重要作用。平时可以选择一些宁静、陶冶身心的活动,比如听舒缓的音乐、写字、背诵诗词等,这些对胎儿的身心健康都大有裨益。
 
    3.注意降火。准妈妈在怀孕中期这一阶段,气血运行往往比较旺盛,所以火气会比较大,容易口渴、情绪烦躁,便秘等状况也会发生。所以准妈妈的饮食一定要清淡,不能过多食用辛辣刺激的食物,在饮食中可以增加一些滋阴降火的材料,其中麦冬、绿豆、鸭梨、芹菜等都是不错的选择;
 
    4.预防妇科炎症。准妈妈在怀孕中期激素水平变化较大,加之局部潮湿,透气性不足,所以妇科炎症会多发,其中阴道炎尤甚。建议准妈妈可以用地肤子煎汤熏洗外阴。之所以选择地肤子是因为其较为天然,不会对胎儿产生负面影响,并且地肤子主要的功能就是解毒止痒、清热除湿。
 
    在这个阶段的准妈妈可以多喝青柠蜂蜜茶。青柠含有丰富的维生素,去火健胃;蜂蜜则滋养气血。青柠和蜂蜜混合在一起服用,能够滋阴,有助于帮助准妈妈保持情绪稳定,还能减少妊娠纹的出现,具有一定的美容护肤功效。其具体的做法就是把青柠檬切开备用,加入蜂蜜,用热水冲饮,每天喝一杯。
 
    孕晚期:利生产
 
    在分娩前的两个月,胎儿已经成形,准妈妈往往面临着身体和精神上的双重压力。为了保证胎儿的健康顺利生产,准妈妈要滋补肝肾、益气养血,才能面对分娩和哺乳的挑战。在这个时期也要格外注意胎儿的身体健康,准妈妈可以从以下几点入手:
 
    1.分娩前要进行科学的检查。即便是在分娩前的两个月,对胎儿的健康也不能掉以轻心,要及时进行科学的检查,有情况可以找医生及时进行处理。有的准妈妈在分娩时才发现脐带绕颈,有的则因为羊水不足需要住院观察,这些都会对胎儿的健康不利。
 
    2.预防和治疗便秘。大家都知道,准妈妈在怀孕期间,子宫会对肠道形成压迫,所以便秘就是很大的困扰,有的甚至会诱发痔疮。中医认为,之所以会产生这种情况,是因为气血不足,肠液不足,所以缺乏推动力。较为常见的解决办法是外用开塞露,除此之外,还可以饮用决明子茶。把炒熟的决明子敲碎后用热水冲泡,每天一剂。此外,按摩小臂也能促进排便,小臂背面、腕横纹上方约三寸处有一个穴位叫“支沟”,每天饭后按摩几分钟,可以通便。
 
    3.分娩前两个月,准妈妈可以服用海参蛋羹以促进生产。海参补肾益气,土鸡蛋则滋养气血、安胎,准妈妈混合食用不仅能够增强体质,而且分娩后奶水会比较充足。其具体的做法就是海参泡发切丁,取土鸡蛋2个,加入适量的清水,放入海参,入锅蒸10~15分钟,出锅后根据自己口味加入葱、香油等材料。
 
    很多准妈妈在怀孕期间会高度紧张,对吃什么做什么都特别谨慎,其实只要胎相稳定,准妈妈就可以按照自己的喜好进食。但是如果有先兆流产或者胎动不安的状况,就要忌食寒凉、滑利类食品,比如红豆、薏苡仁、螃蟹、甲鱼、红糖等。

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