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晨练前能喝水吗 要不要喝水

  • 时间:2019-01-07 14:15:48
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 晨练
    很多人习惯在早晨起来后,滴水不沾唇,就空腹出去运动,其实这是不利于健康的。有研究表明,人在睡觉时皮肤和呼吸器官平均每小时要散发25克左右的水分,加上尿液排出,机体会相对缺水,以致血液浓缩,血流缓慢,体内代谢废物堆积。可以说,早起时的机体正处于水分失调状态,如果在此种状态下去晨练,虽然运动能加速血液循环,促进代谢废物的排泄,但因运动导致呼吸节奏加快,皮肤毛孔扩张,引起显性或不显性出汗,导致机体缺水状况加剧,从而扰乱了机体正常的水平衡。久而久之,就会导致因某些生理功能紊乱,出现嘴于、咽干、口角发炎、小便赤黄等症状,甚至便秘。而且因为失水过多,血液浓缩严重,还有可能加重心脑血管疾病的病情,甚至危及生命。
晨练
    你在晨练前不妨喝上一杯新鲜的白开水,以补充水分。中中老年人或心血管病人,每日晨练前最好喝一杯鸡蛋盐水汤(一个鸡蛋,0.2—0.5克盐,250毫升水)。但最好不要喝盐水,因为经过一夜的消耗,喝盐水不仅不能补充水分,反而会加重高渗性脱水,令人更加口干,再加上早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,晨练时容易眩晕甚至昏倒。

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