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胸闷腹部按摩手法及食疗方法

  • 时间:2019-01-08 16:16
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 胸闷
    现代社会,由于生活压力较大,亚健康人群越来越多,其中多见的症状之一就是胸闷胸憋。胸闷是一种主观感觉,即呼吸费力或气不够用。重者觉得似乎被石头压住胸膛,甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现,也可能是疾病的早期症状之一。
胸闷
    【引发原因】
 
    1.遭遇重大事件,产生心理、精神压力,心惊神摇,不能自主。
 
    2.不良生活习惯,喜食刺激性食物,如浓茶、烟酒等。
 
    3.先天体质亏虚,心之气血不足,心失所养。
 
    4.对声、光敏感,且居住环境不良,噪音大,太过吵闹等。
 
    【腹部按摩调理方法】
 
    (一)自我按摩
 
    1.腹部操作
 
    (1)直推三经五线。
 
    (2)摩腹。
 
    (3)腹部常规点穴。
 
    (4)可加点膻中、鸠尾、巨阙、气海穴。
 
    2.上下肢辅助手法
 
    (1)点按下肢穴位血海、阴陵泉、地机、三阴交、太冲、足三里,以酸胀为度。
 
    (2)调内关穴。内关穴在腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用大拇指指腹由轻到重按内关穴,然后轻轻往下推,反复50下。点按内关穴,要去寻找颗粒状物质,用力加以点按,会感觉非常酸胀刺痛,有助于缓解胸闷。
 
    (3)点拨神门穴5分钟。神门穴在腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用大拇指指尖在神门穴处点拨,可有酸沉感。
 
    (二)术者操作
 
    1.准备
 
    用治疗前准备手法施术10分钟左右。
 
    2.腹部操作
 
    (1)开水分。
 
    (2)开胸顺气法,增加点按膻中、天突穴。
 
    (3)点鸠尾。点压方向斜向上,使受术者产生较强的酸胀感为度。
 
    (4)疏肝调胃法。平素烦躁易怒,肝气不舒者,可多操作本法。
 
    (5)健脾和胃法。脾胃损伤,运化失健而聚湿生痰,进而阻遏心阳,导致胸闷,可多操作本法。
 
    (6)大补气法。对于气血亏虚或寒凝气滞导致的胸闷施以本法,可增加点按膻中、中脘、石门穴。
 
    (7)温肾法。年老体虚,肾阴阳俱损,适宜本法。
 
    (8)运冲门法。以受术者感到有热流下行过膝为度。
 
    (9)运上下腹,行腹部善后手法。
 
    3.背部调理
 
    重点在心俞、肺俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞做按揉法或者一指禅推法,以微微发红为度。
 
    4.收气善后
 
    (1)行下肢推按放松手法,最后揉擦涌泉穴数次。
 
    (2)行上肢肌肉放松手法,可重点点按内关穴,揉擦劳宫穴数次。
 
    (3)点掐或捻揉十指井穴。
 
    【其他调理方法】
 
    1.首先是心理调摄。要平心静气,尽量减少思绪干扰,口念放下,深呼吸,以腹式呼吸为主,吸气鼓腹,呼气收腹,意守丹田。
 
    2.起居有时,劳逸适度,适量运动健身,如散步、瑜伽、太极拳等。
 
    3.饮食有度,以易消化、多维生素、蛋白质丰富为原则,尤其少食盐和脂肪类。平日容易疲乏倦怠,面无血色,气短声微的,是气血不足的表现,可适当食用红枣、百合、山药、甲鱼、猪瘦肉等以健脾补血滋阴。

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