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含钠高的食物有哪些

  钠也是我们身体中必不可少的一种矿物质微量元素,既不能缺少,又不能太多,否则对于身体都会造成不太好的影响!钠在维持我们生命活动中起着很至关重要的作用,不仅仅维持着身体内的酸碱平衡,而且还能够维持着人体的血压正常、增强神经肌肉的兴奋性,不仅如此,钠还在体内起着调节体内水分与渗透压的作用!由此可见,钠在我们身体中的作用是很关键、很重要的!那么,对于那些缺钠的人群而言,应该如何补充钠呢?缺钠会有哪些影响呢?含钠高的食物又有哪些呢?
 含钠高的食物有哪些
  一.缺钠和钠摄入过量的症状
 
  首先,对于缺钠的人群而言,早期往往并不会存在十分明显的症状表现!只是整个人无精打采、无神、倦怠,稍微严重一点的就会出现在起立是出现昏倒的情况!同时,如果缺钠比较严重了,那么症状也就比较明显了,常见的有恶心、呕吐、肌肉挛缩等等!不过,如果长时间缺钠,那危害就更为严重了,就会出现视听模糊、心率加速、血压下降,甚至最终导致急性肾功能衰竭而死亡!最后,如果钠摄入过量,人体可能会出现钠中毒的现象,会导致出现水肿、胆固醇升高等等不利症状!
 
  二.缺钠应该怎么补充
 
  首先,我们需要知道的是,我们在饮食中的钠,往往主要是来源于我们的食盐!食盐是烹饪中不可或缺的调味品,也是最基本的调味品,是能够保证肌体水和电解质平衡的最重要物质。如果缺钠,采取的方法也需要因人而异!比如孕妇,最好还是通过食疗的方式!对于那些老年患者,如果是长期食欲不振、营养不良、那么就可以采取药物治疗!对于一般正常人而言,补钠则最好做到能口服尽量口服,如果不能,那就静脉补充!一定要注意适量,而且不能只单一的补充,也要做到均衡,避免顾此失彼,而带来不必要的伤害!
 
  三.含钠高的食物有哪些
 
  首先,在生活中由于缺钠导致的低钠血症也是比较常见的,而最好的补充钠的方法其实就是食补!所以,大家在生活中还是有必要了解那些能够为身体补充钠的食物!在肉质食材中,可以通过食用一些家禽肉、鱼肉,甚至可以适当的食用一些烟熏腊肉来补充钠!再者,在蔬菜的选择上,常见的菠菜、山药、毛豆、茄子等等都是十分好的选择!最后,生活中多吃水果是十分有利于身体健康的,常见常吃的西瓜、柚子、葡萄、草莓等等,就很适合那些缺钠的人群食用!不仅可以调养低钠血症的病情,也可以预防低钠血症的病发!

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