资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 生活常识 >

女性经期做什么运动好?女性经期运动有什么影响注意事项

  月经是女性一个特殊的现象,在月经期间,女性往往身体较为虚弱,因此女性在月经期间有不少事情是不能做的,或者要注意方式方法,尤其是运动,女性在月经期间要注意以下几点运动方法:
女性经期
  一,女性经期运动注意事项?
 
  首先,要注意控制运动的量,女性在月经期间,往往身体较为虚弱,因此运动也不宜过于运动过量,也不宜过于激烈的运动,尤其是高强度的运动,比如激烈的跑步,跳跃,长距离游泳等等。
 
  其次,要避免参加会引起腹内压增加或者导致腹部剧烈震动的运动。这些运动有仰卧起坐、跳高、跳远等等。
 
  再次,女性在运动后要注意保暖,避免受寒。女性在运动后一定要注意保暖,避免受寒。
 
  第四,不宜强制运动,一旦发现有异常一定要马上停止运动,比如在运动中出现头晕、恶心、心慌等现象,一定要及时停止运动。
 
  最后,可以在专业的教练指导下运动,尤其是痛经、月经不调等,应该专业的教练指导下进行运动。
 
  二,女性经期运动有那些好处?
 
  女性在月经期间要进行适当的训练,尤其是一些痛经轻微、血量较少以及功能性子宫出血并不严重的女性,可以适当参加一些体育锻炼。
 
  女性在月经期间进行适量的运动可以帮助女性改善人体的机能,加快人体血液循环,可以改善女性盆腔内生殖器官血液循环,减少充血,同时女性在月经期间进行适当的运动,可以增强女性腹肌以及盆底肌肉的力量,有利于经血的排出,可以缓解女性痛经。
 
  三,女性经期运动做哪些运动好?
 
  女性在经期是可以运动,那么女性在月经期间可以做哪些运动呢?
 
  1、健走
 
  健走是一种十分方便简单的运动,可以调节人体内分泌系统,缓解女性在月经期的不适症状。
女性经期运动
  2、瑜珈
 
  瑜伽是一种女性在月经期间比较适合的运动,可以缓解女性月经的疼痛。
 
  3、慢跑
 
  女性在月经期间不宜进行激烈的快跑运动,但是可以进行慢跑运动,有利于提高女性身体体质,改善生理期症状。
 
  4、平板支撑
 
  平板支撑也是帮助女性月经缓解症状,平板支撑要注意手肘和肩膀呈一直线,不要拱背或腰部凹陷,头部到脚跟呈一直线。
 
  5、跳舞
 
  跳舞也是一种女性在月经期可以进行的运动,可以让女性放松心情,提高身体抵抗力。
 
  四,女性经期激烈运动有哪些危害?
 
  对于处于月经期的女性而言,运动不当虽然会导致一些副作用,但是并不是说月经期不能运动,其实月经期是可以运动的,也需要加强运动,但是要注意方式方法,如果女性在月经期间运动不注意方式方法,会导致不少的危害发生,比如在月经期间进行激烈的运动,会抑制下丘脑功能,从而造成人体内分泌失调,对于女性的正常的月经产生干扰,有的人甚至会导致女性子宫移位,同时如果在月经期间进行过于激烈的运动还可能引起子宫下垂,比如进行负重训练。
女性经期运动
  五,女人调经的中药有哪些?
 
  1,归养血丸
 
  组成:当归、白芍(炒)、地黄、炙黄芪、阿胶、牡丹皮、香附(制)、茯苓、杜仲(炒)、白术(炒)。
 
  功效:益气养血调经。用于气血两虚所致的月经不调,症见月经提前、经血量少或量多、经期延长、肢体乏力。
 
  使用注意:忌食寒凉、生冷食物,月经过多者不宜服用,感冒时不宜服用。
 
  2,女金丸
 
  组成:当归、白芍、川芎、熟地黄、党参、白术(炒)、茯苓、甘草、肉桂、益母草、牡丹皮、没药(制)、延胡索(醋制)、藁本、白芷、黄芩、白薇、香附(醋制)、砂仁、陈皮、赤石脂(煅)、鹿角霜、阿胶
 
  功效:益气养血,理气活血,止痛。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调,症见月经提前、月经错后、月经量多、神疲乏力、经水淋漓不净、行经腹痛。
 
  使用注意:忌食辛辣、生冷食物,孕妇慎用,湿热蕴结者不宜使用,感冒时不宜服用。冶疗痛经,宜在经前3~5天开始服药,连服一周,服药后痛经不减轻或重度痛经者,应到医院诊治。

郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




  • 美女图片
世界最恐怖的九幅杀人画作
热门栏目
养生食谱推荐
专家推荐阅读

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

Copyright 2002-2017 All rights reserved