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穴位治高血压,按摩刮痧拔罐全都有!

    认为,收缩压大于或等于140 毫米汞柱,或者舒张压大于或等于90 毫米汞柱,均可诊断为高血压。高血压早期临床表现有头痛、头昏、耳鸣、失眠、心悸、乏力、面色潮红、记忆力减退,或有肢体麻木等。
穴位
    治法
 
    首选穴位按摩,配合刮痧、艾灸、拔罐疗法,交替使用。平时可用药膳治疗,以及梳头降压法等,长期坚持,会有好的疗效。
 
    按摩
 
    用食指指腹点按人迎2 分钟;用拇指指腹推压上巨虚1 分钟;用拇指指腹按揉足三里,直到感到有些疼痛即可;用双手拇指同时按揉两侧太阳,顺时针方向、逆时针方向各按揉1 分钟;用拇指向下按压患者百会100 下,也可以急速、间歇敲打、点压百会。
 
    刮痧
 
    以面刮法从百会呈放射状向四周刮拭全头,重点刮拭百会;用面刮法分段刮拭背部督脉大椎至长强,可单独刮拭大椎;用面刮法从上向下刮拭双侧曲池,下肢外侧风市;用平面按揉法按揉下肢外侧足三里,足部双侧太溪;用垂直按揉法按揉太冲。(下图为示意图,刮痧时不要隔着衣服。)
 
    艾灸
 
    艾灸时,将艾条悬于所灸部位上方2~4 厘米处,先灸百会、印堂、大椎三穴各3 分钟;再灸曲池、足三里(见第23 页)、太冲(见第59 页)、涌泉四穴各4 分钟,每日1 次,待血压稳定至正常水平后,可改为一周2~3 次。也可在临睡前,先洗净足部,随后将艾条点燃,对准足三里、太冲、涌泉等穴,灸至皮肤发热发烫为止,每日1 次,7 日一个疗程,休息2 日后,再进行第二个疗程,连灸3~5 个疗程。
 
    拔罐
 
    留罐法:将大小适宜的玻璃火罐吸拔在心俞、肾俞、足三里、三阴交等穴上,留罐10~15 分钟,每日1 次,10 次为一个疗程。如用走罐法则患者取俯卧位,在背上涂抹上适量的润滑油,将适当大小的玻璃火罐吸拔在腰部,然后沿膀胱经和督脉推拉火罐,至皮肤出现红色瘀血为止,一般10~15 分钟即可。
 
    食疗
 
    百合蜂蜜饮:鲜百合60~90克,洗净备用,蜂蜜适量,将二者搅拌均匀,上锅蒸熟。每天睡前服,本方适用于心悸烦躁、焦虑不安的患者。
 
    降压妙招
 
    梳头降压
 
    平时没事就张开十指,指尖轻轻用力,从前往后梳理头皮,直到头枕部。一组做100 次,每天早、晚各做一组,可以调节交感神经、舒张血管,对降血压有很好的作用。
 
    快步走
 
    快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
 
    深呼吸
 
    缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
 
    多吃黑巧克力
 
    黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
 
    喝酒但不要喝太多
 
    研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
 
    多喝茶
 
    研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。
 
    用音乐放松
 
    研究发现,合适的音乐旋律,如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。

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