资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 健康常识 >

补钙的食物有哪些 吃什么补钙效果好

    补钙不仅小孩子需要,同时大人、老人等都需要补钙,因为钙质是人体骨骼、牙齿发育必须要的,如果人体缺钙,身体就会产生一些不良影响,而在生活中,我们知道补钙有很多的食物,但是很多人不知道,那么哪些食物能补钙呢?下面我们与养生网小编一起来了解下吧。
补钙
    补钙的食物有哪些
 
    1、燕麦
 
    燕麦是五谷杂粮的一种,这种食材营养价值很高,尤其是钙质含量很高,同时能被人类吸收利用的钙更是其他食物所比不上的,在生活中,可以食用一定量的燕麦,吸收钙质,促进人体骨骼的发育。
 
    2、虾皮儿
 
    虾皮儿也是一种补钙很重要的食材,这种食材不仅富含人体所必需的蛋白质,同时含有大量的微量元素以及矿物质,而钙就是其中最重要的一种,而且含量高,人们在生活中摄入了虾皮之后,能吸收其中的钙,补充钙质。
 
    3、乳酪
 
    乳酪是一种富含钙质的食物,一百克乳酪中就有七百毫克的钙质,这种钙质特别容易被人体吸收,而且乳酪的味道很好,很多人都喜欢吃,因此通过乳酪补钙是很好的选择。同时乳酪还有能提高身体抵抗力的功效,可以加快新陈代谢,对于肠胃而言,则可以稳定菌群,维持肠胃健康。
 
    4、牛奶
 
    牛奶是“补钙神器”,这种饮品基本上绝大部分人都有饮用,是人们钙质的重要来源,尤其是小孩子,可以多喝牛奶,因为牛奶中富含微量元素钙与磷,能促进人体对于这两种营养元素的吸收。
 
    补钙是人体所必须的,生活中除了上述集中补充钙质的来源之后,其实还有很多的富含钙的食物,比如外紫菜、黑芝麻以及大骨头等食材都有丰富的钙质,这些食材在生活中都很容易得到,并且价格并不贵。

关注公众号阅读完整版内容
养生食疗网官方微信公众号
微信公众号《shiliaogu》
手机阅读更多养生知识

郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




  • 美女图片
内地平面模特---刘钰儿
热门栏目
养生食谱推荐
专家推荐阅读

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

Copyright 2002-2017 All rights reserved