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过量吃维生素E的危害

    维生素是人体必需的营养元素,特别是对于一些特殊的人群,比如孕妇、老人、小孩等等,我们知道维生素E是一种对于多种疾病具有预防功效的营养元素,比如冠心病、动脉硬化等等,同时还是延缓衰老的重要营养元素,因此不少人都会大量补充维生素E,其实大量补充维生素E又会导致维生素E摄入过量,那么维生素E过量摄入有哪些危害呢?下面我们来了解下吧。
维生素E
    维生素E又称生育酚,过去是作为“保胎药”使用的,现在也用于延缓老年早衰和记忆力减退,亦可用于治疗冠心病、动脉硬化、血栓、神经炎和皮肤病等。
 
    过量吃维生素E的危害
 
    维生素E是强抗氧化物,故被认为是保护细胞、推迟衰老的有效药物。但专家们指出,人体衰老绝非仅仅是细胞中自由基的伤害作用,而是个复杂的过程,与遗传基因、细胞免疫状态、精神状态、营养、地球物理化学因素等有关。如果把维生素E说成是治百病的妙药,任意滥用,对健康也是不利的。
 
    1、如果大量口服,每日剂量达800毫克以上,其毒性反应可导致血液中肌酸激酶的浓度升高,骨骼肌细胞迅速萎缩,出现全身疲劳、呕吐、恶心、消化道出血、性功能衰退、月经过多、血栓闭塞性脉管炎、男性乳房增大等症状。
 
    2、过量食用维生素E,皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
 
    3、长期大量服用可以引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕等不良反应,人体的脂肪组织可以储存大量维生素E,据说多可以供身体4年消耗.所以维生素E只需补充少量即可,体内大量蓄积反而会有不良反应。
 
    4、每日服用维生素E300毫克以上,可使机体免疫功能下降,体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下,从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查,科研人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组,一组服维生素E,另一组服安慰剂或糖丸。在此期间,两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%。其中,服维生素E的老人患病时间大约19天,发热占37%,感染症状更多、更严重。
 
    扩展阅读:维生素E的三大功效
 
    一,改善女性健康
 
    维生素E对于女性而言是十分受益的,除了美容养颜外,还能够调节女性的月经不调,改善性冷淡的效果。月经不调的原因有很多,但是由于卵巢功能异常引起的月经问题和性冷淡等都可以通过食用维生素E解决,维生素E是人体十分重要的抗氧化剂,也是目前医生应对女性健康的常用药。
改善女性健康
    二,治疗三高
 
    对于身患三高这种慢性病的人而言,维生素E也是一个有效的保健产品。医学证明,维生素E可以起到软化血管,提高血管弹性的作用,所以一般三高患者只要遵循医嘱,不过量食用,不替代药物,都可以对三高起到一个好的控制效果。
 
    三,促进生育
 
    维生素E作为一种脂溶性的维生素,能够促进性激素的分泌。对女性而言,可以达到增加女性雌性激素浓度的效果,一方面可以提高生育能力,另一方面也能预防流产;对于男性而言,增加了雄性激素,也就增加了精子的活力,可以防治男子的不育症。所以维生素E能够提高女性怀孕的机遇,减少不孕不育,这也就是为什么维生素E被称为生育酶的原因。
 
    相信大家经过小编的介绍大家对于维生素E除了能够美容意外还有其他的认识,但是身体中不缺乏维生素E的朋友是没有必要经常服用维E的,它适用于激素缺乏,内分泌紊乱,性欲低下,月经不调,不孕不育和需要保养的人群。
 
    主要含维生素E的植物
 
    天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
 
    另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg /100g左右, 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
谷类、坚果类和绿叶蔬菜
    在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
 
    另外,猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
 
    维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等
 
    芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E
 
    下面简单介绍一下几种常见的富含维生素e的食物以及他们每100克中维生素E的含量:
 
    豆油 93.08mg/100g
 
    芝麻油 68.53mg/100g
 
    花生油 42.06mg/100g
 
    小米 3.63 mg/100g
 
    葵花籽油 54.60mg/100g
 
    玉米面(黄) 3.80 mg/100g
 
    棉籽油 86.45mg/100g
 
    菠菜 1.74 mg/100g
 
    色拉油 24.01mg/100g
 
    猪肉(瘦) 0.34 mg/100g
 
    服用维生素E的正确方法
 
    许多人都有服用维生素E的习惯,那么,你真的会吃吗?服用维生素E是有学问的,服用维生素E的正确方法如下:
 
    1、维生素E它应该避光保存。
 
    2、服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。
服用维生素E的正确方法
    3、每日服用维生素E300毫克以上,可使机体免疫功能下降,体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下,从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查,科研人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组,一组服维生素E,另一组服安慰剂或糖丸。在此期间,两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%。其中,服维生素E的老人患病时间大约19天,发热占37%,感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天,发热占25%。这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时,更容易发热,病程更长、更严重。
 
    4、每日服用维生素E400毫克以上,会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经,甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要,因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张,影响弥散功能,降低动脉血氧分压,特别是在栓塞前就有肺心病,或存在肺血管阻力异常的老年人,较少的栓塞就可引起肺动脉高压,继而发生心衰等并发症。
 
    5、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高,可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。
 
    6、每日服用维生素E2000~12000毫克时,会发生生殖功能障碍。

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