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日常锻炼有哪些注意事项与锻炼禁忌

  • 时间:2018-07-29 11:09:00
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 锻炼
    锻炼能使我们的身体变得强壮,尤其是那些长期坚持锻炼的人,往往体质要比一般人要好,但是我们也看到有的人虽然锻炼了,但是身体反而变得差了起来,这是什么原因呢?其实这与一些锻炼的禁忌有关系,如果违法了这些锻炼的禁忌,往往越锻炼,对身体的危害越大,下面我们来看下锻炼中的一些禁忌与注意事项。
锻炼
    日常锻炼有哪些禁忌和注意事项呢?
 
    1.锻炼不宜骤然进行
 
    锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。
 
    2.雾天不宜进行锻炼
 
    雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。
 
    3.锻炼时不宜用嘴呼吸
 
    锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能过滤空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
 
    4.锻炼时不宜忽视保暖
 
    锻炼要等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。
 
    5.空腹不宜进行锻炼
 
    空腹血糖偏低,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
 
    6.早起不宜外出锻炼
 
    清晨空气并不新鲜,下午4时左右锻炼为宜,因为此时的空气富含负氧离子。
 
    7.春季锻炼不宜出汗过多
 
    否则,运动量过大,汗液排泄过多,更可惜是会带走体内一些宝贵的微量元素。发汗过多,会耗伤心血,损人阳气,也易受风寒而诱发感冒,影响身体健康。

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