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经常失眠,身体受不了?多吃几样天然食物,让失眠远离你!

  • 时间:2018-08-14 10:45:21
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 失眠
    近年来,失眠人口呈上升趋势。失眠是头痛后神经病学诊所的第二大疾病,严重影响人们的生活质量。失眠主要表现为:夜晚长期睡不着;难以入睡;躺床上万千思绪一涌而来,整夜连连做梦,据有关调查,全国失眠人数大约有30%以上,其中中老年人占绝大数,失眠已经严重影响人们的身心健康。睡眠质量差容易烦躁;记忆力就会变差,也会产生疾病。
失眠
    经常失眠,身体受不了?多吃几样天然食物,让失眠远离你!
 
    黄花菜之所以被称为“健忘草”,是因为它具有理气安神的功能。用它来治疗失眠确实是生活中常见的方法。黄花菜性质甜美凉爽,具有止血、消炎、清热、利尿、助消化、明目、安神的功效。
 
    枸杞蜂蜜水
 
    用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中,浸泡时间为一周,然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水,同食可以美容养颜,补血益气,对于失眠患者效果非常好,枸杞功效非常多,结合蜂蜜使用一个月后可见效果。
 
    龙眼龙眼,桂圆,性温味甘,是补血养心的好水果,多吃有助于滋养心脾、舒精安神、对更年期女性的情绪急躁、心悸盗汗、失眠多梦等症状有很好的缓解效果。
 
    燕麦片
 
    燕麦片中含有丰富的褪黑素,而褪黑素是促进人体睡眠的分泌物,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。经常吃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦早醒等症状。
 
    鹌鹑枸杞粥
 
    鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g
 
    将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加入适量的大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效,适用心脾两虚失眠症。
 
    核桃。睡前吃点核桃可以为人体补充镁,镁可以维持神经机能的正常,有助于缓解紧张的情绪,增强人体的抗压能力,进而达到改善失眠的作用。如果钙和镁协同作用,就成了天然的镇静剂,对抗失眠的效果也会更好。

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