资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 健康常识 >

早上几点起床最健康?每天几点起床对身体最好?

  • 时间:2018-08-15 09:57:08
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 起床
    我们经常讨论的都是熬夜的危害,强调大家要早睡早起才会更健康,但是很少有人提起,究竟早上几点起床才是最健康的,早上几点起床对身体最好?另外早起跑步好吗?早起第一件事做什么最健康呢?接下来我们就一起来了解一下!
起床
    每天早上几点起床对身体最好,最健康?
 
    如何来衡量早上起床对身体最好最健康呢?其实可以用中医的子午流注图为标准,我们人体在每个时辰都有相应的器官修复/排毒,有些是在白天,而有些是需要在深度睡眠中进行的,如胆/肝/肺这些器官,是从晚上的23:00-5:00,在深度睡眠中进行的。而从早上5点开始,进入大肠经的排毒时间,这个时间也就是排便的时间,如果肠道足够健康,那么就会在每天的5:00-7:00之间排便,那么这个时间段也就是起床的最佳时间,最早最好不要早过5点,而最晚最好不要晚于7点,这样肠道才能更好的排毒,身体才会更加的健康。
 
    早起跑步好吗?
 
    那么早上起床这么早,一定要合理安排好时间这样才能把时间发挥到最佳。尤其是很多人有早起的跑步的习惯,一是可以保持健康体重,二是促进身体的健康。那么早起跑步好吗?其实早起跑步相比其他时间要更好,这主要是因为,早上起床跑步,空气的含氧量更高,对于心肺功能更好。另外,早上起床跑步可以更好的唤醒身体,以促进一天的工作效率。第三早上起床跑步,尤其是户外跑步的人,空气质量也比夜晚好。不过需要注意的是,运动一定要适量,过量的运动会影响身体的健康,白天会感到疲惫无力,注意力不集中。因此以每次运动完感受轻松愉悦/精神状态更好为最佳。
 
    早起第一件事做什么最健康?
 
    除了早起/早上运动以外,早上起床第一件事做什么也很重要。早上起床很多人说是睁眼,不过我们所说的第一件事是对身体健康有影响的一件事。我们每天晚上睡眠的那几个小时,身体都会通过汗液以及呼吸等渠道损失水分,而人体的血液就会浓缩,易发生心脑血管疾病,因此早上起床的第一件事就是补水。早起后两杯水,不但可以帮助润肠通便,还能够预防心脑血管疾病。那么早晨喝什么样的水最好呢?早上起床后喝20-50度的白开水以及淡茶水最佳,这时的水温度的密度/张力和生物活性最接近人体的细胞液,可以帮助身体更好的补水。
 
    其实早起还有很多的好处,很多人认为只有熬夜的时候才会有灵感,但其实早起也可以有很多灵感,早起会让一天的时间都非常充分,有时间仔细思考一天要做的工作,白天的工作效率也会更高。最重要的是,早起可以倒逼自己早睡,养成一个健康的生活习惯。

关注公众号阅读完整版内容
养生食疗网官方微信公众号
微信公众号《shiliaogu》
手机阅读更多养生知识

郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




  • 美女图片
内地平面模特---刘钰儿
热门栏目
养生食谱推荐
专家推荐阅读

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

Copyright 2002-2017 All rights reserved