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预防孩子肥胖越早越好

  • 时间:2019-01-03 17:30:17
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 肥胖
    预防小儿肥胖要从小做起,越早越好。儿童肥胖主要发生在两个生长高峰期,一是婴儿期,一是学龄前期。
 
    婴儿期是指1岁以内的孩子。在婴儿期,孩子的日常活动范围较小,主要是吃奶、睡觉,而吃的奶、食物营养丰富,再加上一些父母不了解科学的饮食结构,不知道怎样才能让孩子真正吃好,喜欢采用填鸭式的喂养方法,将很多的食物混合放在奶瓶中,希望孩子每次全部吃完,或孩子一哭就喂,这么一来,很容易出现肥胖。
肥胖
    学龄前期宝宝的生长发育虽不如婴儿期迅速,但仍比年长儿和成人快,对营养物质的需求仍相对较多。这时孩子开始食用以谷类为主加上蛋、肉、鱼、菜、水果等食物。有些父母对孩子娇生惯养,给孩子进食往往不予控制,只是孩子爱吃就好,这些做法非常不科学,过度喂养造成孩子超重和肥胖。
 
    小儿肥胖绝非一朝一夕,要早预防。肥胖病患儿的减肥应该以家庭治疗为主。
 
    首先,饮食管理是治疗肥胖病最重要的措施。单纯的节食不是主要的,关键在于改变不良的饮食习惯,采取科学而平衡的饮食方式。一是不挑食、偏食,按时进餐,杜绝零食,停止夜食,形成规律。二是膳食要均衡,在保证儿童正常生长发育的前提下,采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白饮食,以蔬菜、水果、米、面食为主,加上适量的蛋白质,包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、豆腐等,严格限制零食和糖类。粗细、荤素搭配,食物宜新鲜,品种多样,鼓励孩子多吃谷类、蔬菜和水果,不宜过多选择高脂肪、油腻和过甜的高能量食物,少吃洋快餐,不宜喝过多的甜饮料。三是家长不强制、不强求、不讨好、不催促孩子进食,适当控制零食。但要注意,由于儿童正处于生长发育期,不应因节食而出现饥饿。
 
    其次,鼓励孩子尽可能多地参加体力活动和体育活动。适当增加运动量以增加能量的消耗是减肥的措施之一。同时要帮助孩子保持适当体重。
 
    值得一提的是肥胖病的治疗并非易事。不少肥胖儿经过艰苦治疗之后体重下降了不少,却很快又出现了回升,其主要原因是未能持之以恒。因此,只有坚持饮食管理和适当的运动,才能够战胜肥胖。青少年的肥胖一般不主张药物减肥,因为这些药物多数是通过降低食欲来达到减肥的目的,不利于青少年的生长发育。

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