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常吃这些食物,轻松帮你刮肠油排宿便!

  • 时间:2018-09-01 10:24:02
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 宿便
    随着现代人生活水平的提高,能够摄取到的营养也是越来越丰富,但是,如果不加节制,摄入太多的营养物质,或者养成不良的生活及饮食习惯,就很容易导致身体发胖,如果想减少体内的脂肪含量那么就要吃一些有利于排出体内宿便及帮助刮肠油的食物,今天小编就来向大家介绍一下,哪些食物可以帮你刮肠油排宿便!
刮肠油排宿便
    1、 红薯
 
    红薯中含有丰富的纤维素和膳食纤维,有利于促进肠道蠕动,帮助排出宿便。另外,红薯中的纤维素还可以在肠道中阻碍糖类转化成脂肪,避免因体内脂肪堆积过多而导致肥胖。
 
    2、 绿茶
 
    我们都知道,吃了油腻的食物之后,要来一杯绿茶解解腻,但是大家知道这是为什么吗?其实,是因为茶类当中含有的咖啡因能帮助清理肠道,起到刮油的作用。而且绿茶中的茶多酚还有很好的抗氧化作用,所以平时在吃了油腻的食物之后,可以喝一点绿茶。
 
    3、 香蕉
 
    香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶,一方面膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助消化,另一方面,香蕉中的果胶是一种可溶性的纤维成分,有利于宿便的分解,帮助人体宿便的排出。
 
    4、 水
 
    水是人体不可若缺的物质,除了维持正常机体运转之外,水还是一种最好的助排毒、稀释毒素、促进血液循环和新陈代谢的物质。如果想要刮肠油、清宿便,就可以养成每天多喝水的习惯,而且是温开水为宜,这样就可以起到加快肠胃蠕动,清除宿便的效果。
 
    5、 黄瓜
 
    黄瓜是日常生活中常见的一种蔬菜,既能生吃亦可熟吃。黄瓜具有清热解渴、美容养颜、利尿等作用,黄瓜中所含有的丙醇二酸可以抑制体内糖类转变成脂肪,帮助减肥、降脂。另外,黄瓜中的膳食纤维还可以减少胆固醇的吸收、促进肠道排出食物废渣。
 
    6、 魔芋
 
    魔芋中丰富的束水凝胶纤维、膳食纤维具有非常强的促进肠道蠕动的作用,而且,膳食纤维中的葡甘露聚糖还可以在肠道中形成一层保护膜,从而减少食物在肠道内的停留时间,起到清理肠壁废物的效果。

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