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降血压吃什么食物好以及饮食禁忌

  随着生活中质量的不断提高,人们在饮食上的选择也是让人眼花缭乱,各种各样的美食让人琳琅满目。只是,往往这些让人赞不绝口、垂涎欲滴的美食,都是那些高油、高糖、高热量的食物!我们的身体也由于这些食物的过多摄入而受到了影响,除此之外,我们生活中也常常缺乏锻炼,所以肥胖、高血压等等是很常见的!就血压而言,血压偏高其实是一个十分危险的信号,但是大家在生活中往往不太在意。那么,在生活中该如何预防高血压呢?降血压又需要吃什么食物好呢?
 降血压吃什么食物好
  一.降血压吃什么食物
 
  首先,芹菜是绝大多数人想到的一种降血压蔬菜!的确,在芹菜中富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。不仅仅具有丰富的营养价值,同时还有十分强大的药用价值,在降压降脂上有着不可小觑的功效!再者,就是萝卜!常见的白萝卜是很好的降压蔬菜,其中也是含有十分丰富的营养元素,增强人体免疫力的同时,又具有清热利尿、凉血止血、降血压血糖的功效!最后,不得不提的就是大蒜了!大蒜常常作为烹饪的佐料,许多人受不了大蒜的味道,但是大蒜其实是很美味的,而且功效也是十分强大的,除了降血压之外,吃大蒜还能起到防癌抗癌的功效!
 
  二.降血压吃什么水果
 
  除了上述的蔬菜能够降血压之外,日常食用的水果也能起到很好的降血压功效!首先,就是香蕉!香蕉的功效是很多的,对于那些消化不良,或者是减肥的人群,香蕉往往是格外的受欢迎!而在降血压的功效上,香蕉也是很不错的。特别是其中富含钾,能够补充人体钾的所需,能够有效的稳定血压!再者,就是芒果。芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。最后,还有我们常吃的苹果!高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
 
  三.高血压的饮食禁忌
 
  通过合理均衡的饮食,我们能够起到有效降血压的功效,但是如果饮食不当,那么也往往容易使得血压更高,不利于病情恢复,也不利于身体健康!首先,无论是高血压患者,还是血压偏高的人,都应当注意忌酒!在生活中,如果大量、长期的饮酒,那么往往容易诱发动脉硬化,加重高血压。再者,浓茶也是高血压患者需要尽量避免的,尤其是忌饮浓烈红茶!其中茶碱含量很高,会引起人的大脑产生兴奋,不利于休息,从而使得血压升高!最后,像是狗肉、鸡汤这些大补的美食,建议高血压患者还是不要食用了!因为狗肉有温肾助阳的功效,食用之后能加重阴虚阳亢型高血压的病情。而过多的食用鸡汤又会使胆固醇和血压增高,所以请大家注意,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品。

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