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失眠需要吃什么

  由于现在生活节奏和生活环境的改变,熬夜、失眠成为了许多人的通病。虽然中老人失眠是常见的事情,可能是由于身体健康原因,又可能是操心的东西太多。但是,现在的年轻一代,晚上往往也容易失眠,好不容易睡着了,又得顶着黑眼圈去上班,一天都没有精神。那么,面对失眠该怎么办呢?让我们一起通过饮食来帮助解决失眠的困扰吧!失眠的人群该吃什么呢?
 失眠需要吃什么
  一.金针菜
 
  金针菜可不是金针菇,金针菜也叫忘忧草,也就是我们生活中熟知的黄花菜!金针菜性味甘凉,有着不错的食用价值、药用价值和观赏价值。对于失眠的人群而言,不妨试试金针菜,不论如何烹饪,煲汤也好,烧菜也好,食用后都能有利于人的安眠。除此之外,金针菜营养丰富,还有很好的抗衰老和健胃、健脑的功效,对于青少年而言,也是很不错的选择。金针菜能够帮助改善注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状,所以金针菜也有着“健脑菜”的别称。
 
  二.莲子
 
  莲子是比较常见也是比较受欢迎的一种食物,当然,生活中人们购买莲子当零食吃的也不在少数,莲子味道甘甜,还能起到强心安神的作用,所以对于失眠患者而言,莲子也是不错的安眠食材。莲子除了可以安眠之外,还能降血压,这对于现在大多数人而言,也是十分有帮助的,毕竟高血压也是让许多人犯愁的一种疾病。同时,莲子营养也十分丰富,还能够起到补五脏、通气血的功效。总而言之,莲子具有滋养补虚、止遗涩精,以及防癌抗癌的功效。
 
  三.小米粥
 
  小米粥在生活中是特别受欢迎的,许多人早餐就喜欢买一碗小米粥。在我国北方食用小米粥更为普遍,特别是在孕妇产后,有用红糖加小米粥调养身体的传统,其营养丰富,味道甜美,所以也有着“代参汤”的美名。从中医的角度而言,小米是性属微寒的食物,具有健脾、和胃、安眠的功效。因为在小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,从而提高进入脑内色氨酸的数量,所以食用小米粥能够有助于人体的睡眠。

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