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原来不吃药也能控制高尿酸,看看你做到哪些了?

  尿酸高使不少人都有的一个健康问题,但是我们在生活中看到,不少人到医院体检,发现尿酸高,但是并没有引起重视,这一方面由于人们对于尿酸高所引起的危害并不了解,另一方面有的人认为尿酸高是要吃药的,而吃药对于身体的副作用比较大,因此不愿意吃药,由此没有积极治疗。其实尿酸高对身体的问题是很大的,除了引起通风之外,其实对于身体的很多器官都有很大的影响,比如肾脏、心脑血管等等都会受到影响。而尿酸是可以通过生活干预、饮食进行调节来控制的,不吃药也能控制高尿酸。
高尿酸
  尿酸并非“一无是处”,正常尿酸维持身体的生理功能。
 
  如果尿酸高出人体正常值(正常尿酸值为:男:149~416umol/L、女:89~357umol/L),那么对身体是有很大害处的,但是尿酸在正常值范围之后,其实有着很多的生理作用的,比如可以清楚体内自由基、维持血压等等。而尿酸超过正常值,危害则非常大。
 
  尿酸高有哪些危害?我们不得不知道!
 
  尿酸出现问题,往往是我们的身体代谢出现了问题,往往是摄入多,产出多,而排泄不畅通,多余尿酸无法排出体外,导致尿酸不断攀升,也许短期内对身体没有太大危害,但是如果长期尿酸高,对身体的危害不能不引起重视。
 
  尿酸高,一个众所周知的危害就是导致通风。其实尿酸高导致通风只是其中的一个危害,尿酸高还可能导致如下这些危害:
 
  第一,引起肾脏疾病,严重的可致肾脏衰竭
 
  长期摄入大量嘌呤高的食物,而由于缺乏运动等方面的原因,人体无法排泄多余尿酸,导致尿酸持续攀升,会在体内形成一种叫做单尿酸盐结晶的物质,这种物质会持续在肾脏内沉积,会形成尿酸性的肾结石,经过长期的发展,则会诱发影响到肾脏健康,引起慢性代谢性肾脏疾病,如果不积极干预治疗,则引起肾衰竭。
 
  第二,诱发多种心血管疾病
 
  尿酸是体内嘌呤代谢紊乱导致的,体内的尿酸无法通过正常渠道排泄出体外,而尿酸在体内聚集过多,那么就会形成尿酸盐,在血管壁上面沉积,长期发展,血管壁上沉积的尿酸盐越来越多,血管内膜受到损伤,从而引起血管粥样硬化,同时尿酸还会导致血小板聚集以及钠的吸收,容易导致血栓、高血压等心血管疾病。
 
  尿酸高对身体的危害是很大的,因此务必要引起重视,而高尿酸血症可以通过药物来治疗,其实也可以通过生活干预来进行调理。尤其是那些尿酸超过标准,但是并不是很高的患者,可以进行生活干预来调节尿酸。
 
  因此,高尿酸血症,即使没有引起相关症状,也应该引起注意,控制好尿酸,对于身体健康非常重要。
 
  第一,要多喝水,勤排泄
 
  多喝水可以促进体内物质的排泄,有利于降低体内尿酸,同事多喝水,可以预防尿酸性肾结石的发生。
 
  第二,注意饮食调节
 
  尿酸的发生主要是由于过量摄入嘌呤,导致体内的嘌呤代谢紊乱,因此在生活中,要注意少摄入一些嘌呤含量高的食物,目前嘌呤含量高的食物主要有贝类海鲜、动物内脏等。而低嘌呤代谢的食物主要是水果蔬菜。
 
  第三,戒除饮酒。
 
  饮酒是导致体内尿酸高的重要原因,因此戒酒有利于降低尿酸,。
 
  第四,加强身体的管理
 
  肥胖是导致尿酸高的重要原因之一,肥胖人群往往伴随着高血脂、高血糖等等疾病,这些疾病往往是会影响身体综合代谢能力。因此控制身体体重也是降低尿酸的重要方法之一。
 
  第五,适度运动
 
  体育锻炼不仅可以降低身体肥胖几率,同时还能促进身体血液循环,加速尿酸排泄,同事还能增强身体的代谢能力,促进体内尿酸的排泄。
 
  第六,注意避免熬夜
 
  熬夜是不少年轻人的“标配”,但是熬夜对身体的危害是很大的,长期熬夜往往会导致身体机能下降,代谢能力减弱,不利于尿酸的排泄。

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