资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库

失眠多梦需要吃什么

  失眠是困扰现在许多人的一个烦恼,对于年轻人而言,熬夜是家常便饭,白天无精打采,到了晚上却又睡不着。而老年人则是由于自身身体原因,往往难以入睡。所以,一个良好的睡眠,却成为了许多人奢求的东西。有些人为了睡个好觉,甚至长期靠服用安眠药来维持,这样是很不利于身体健康的。其实,就生活中的饮食,就是一种能够很好帮助我们改善睡眠的方式,长期通过食疗的调理,是能够帮助人们治疗失眠多梦这些症状的。那么,失眠多梦需要吃什么呢?失眠多梦该怎么饮食呢?
 失眠多梦需要吃什么
  一.失眠多梦吃什么水果
 
  首先,就是香蕉了,香蕉是一种很受大家欢迎的水果,同时也是减肥期间最好的水果之一。不仅如此,对于失眠多梦的人而言,香蕉也是一种很不错的水果选择。香蕉中有独特的营养成分,食用香蕉可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。再者,就是大枣,大枣有丰富的营养元素,具有补脾安神的作用,睡前用大枣加水煎汁服用能够加快入睡时间。最后,就是葡萄,因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素,可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
 
  二.失眠多梦吃什么蔬菜
 
  有助于睡眠的蔬菜,首先就是黄花菜了,黄花菜是很多人喜爱的一种蔬菜,同时黄花菜又叫忘忧草,从名字我们不难知道,黄花菜是能够有助于人的睡眠的。而且,黄花菜营养物质丰富,好吃又营养,是失眠多梦患者的不错选择。再者,就是莲子了,莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,有利于睡眠。最后,莲藕也是不错的蔬菜选择,中医认为莲藕有生津止渴,清热除烦,养胃消食,养心生血,调气舒郁,止泻补饥,补心不虚的功效。
 
  三.失眠多梦怎么改善调理
 
  除了吃之外,在睡前一些小细节的注意也是能够帮助大家更好的睡眠的。其一,就是睡前不要吃油腻的食物,或者吃太饱。有句俗话叫做:“胃不和,则寐不安”,睡前吃东西会妨碍睡眠,而且睡后多梦也是由于睡前吃东西太多。其二,睡前不宜喝水过多,或者食用含水较多的食物,如果睡前摄水过多,那么膀胱就会充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。

关注公众号阅读完整版内容
养生食疗网官方微信公众号
微信公众号《shiliaogu》
手机阅读更多养生知识

    上一篇:没有了     下一篇:忧郁症需要吃什么

    郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




    • 美女图片
    内地平面模特---刘钰儿
    热门栏目
    养生食谱推荐
    专家推荐阅读

    本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

    Copyright 2002-2017 All rights reserved