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痛经吃什么比较好,月经期间应当注意什么

  • 时间:2019-10-14 15:54:17
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 痛经
  女性每个月会来一次月经,也有的是按季度来的,每次来月经的时候,身体便会感到少许的不适,有些甚至疼的在地上打滚,对女性的健康是不利的,因此,为了预防痛经,女性在饮食上应当有所注意,那么,在痛经时,我们吃什么能有效的缓解其症状呢?在月经期间应当注意什么呢?下面小编跟大家详细的讲解一下:
痛经吃什么比较好,月经期间应当注意什么
 
  一、痛经吃什么食物
 
  1、含铁较高的食物
 
  女性在月经期间身体相对是比较虚弱的,在这一时期,女性应当多食用一些滋补的食材,来补充身体的营养,尤其是含铁比较高的食材,含铁高的食材食用后,具有一定的造血功效,可以有效的预防贫血的症状,对痛经具有很好的缓解作用像比较常见的含铁量比较高的食物有:动物血、动物肝、大豆、菠菜等。
 
  2、富含维生素E的食物
 
  女性缺乏维生素E,在月经期间容易导致四肢乏力、痛经等不适感,对身体的伤害很大,因此,当我们出现痛经时适当的补充一些维生素E的食物,可以有效的缓解痛经,对我们身体的帮助是比较大的。
痛经吃什么比较好,月经期间应当注意什么
 
  3、活血通气的食物
 
  月经期间流血不通畅时,便容易导致痛经,对于这一类人群,应当适量的食用一些活血通气的食材来起到温经散寒的功效,改善一下我们体内的寒气,从而缓解痛经的症状,像比较常见的有香蕉、苹果、菠菜等。
痛经吃什么比较好,月经期间应当注意什么
 
  三、月经期间应当注意什么
 
  在月经期间一定要注意经期的卫生,要及时的更换卫生棉,另外在经期,女性应当做好相关的保暖工作,不要触碰冷水,可以适当的出去散散步,但是不宜做剧烈的运动,在饮食上,要讲究清淡,确保营养均衡,多食用一些高蛋白的食物,例如鱼类、蛋类、蔬菜、水果等,少食一些辛辣刺激的食物。
 

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