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高血脂可以通过饮食调理下来吗?看看医生怎么说

  • 时间:2019-03-21 17:16:43
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 高血脂
    高血脂目前是一种发病率很高的疾病,给人造成很多健康方面的影响,血脂上升,可以导致诸多疾病,比如高血压、糖尿病、脂肪肝等等,如果长期得不到控制,还可诱发严重的疾病,比如脑卒中、心梗等等,直接危及生命,那么高血脂要怎么治疗呢?有的人采取了写一些饮食调节的方法来控制血脂,那么这种方法靠谱吗?我们一起来看看。
高血脂
    高血脂的原因
 
    之所以出现高血脂的问题,跟暴饮暴食,饮食过度油腻有一定的关系,但其根本原因并不是因为什么肥肉吃的太多,高血脂发生的根本原因,是人体对于血脂的代谢出现了异常,体内合成的脂质不能够及时的消耗、转化、排泄,逐渐形成累积,才会造成血脂升高的问题。
高血脂
    高血脂如何控制
 
    对于高血脂的控制,生活调理是最基础也是最重要的。在生活调理中,对于血脂已经有升高问题的朋友来说,饮食的控制也是非常重要的一个方面了。虽然人体中的胆固醇80%是自体合成的,只有20%会受到外源性饮食的影响,但自体合成方面,我们很难控制,而剩余的20%,我们确实可以通过饮食来控制的,因此,对于已有高血脂问题的朋友来说,想要控制好血脂指标,就一定要注意饮食上的控制——
 
    1. 注意清淡饮食,过度油腻的饮食虽然不是导致高血脂的主因,但如果已经有了高血脂的问题,还是要改善这种饮食过度油腻的习惯的。尽量控制油脂的摄入量,特别是富含饱和脂肪酸的红肉,富含反式脂肪的烘焙食品,油炸食品,都要尽量少吃。
如何控制高血脂
    2. 多吃蔬菜水果,特别是富含膳食纤维的蔬菜水果,都可以适量的多吃,膳食纤维有助于肠道脂质的排泄,也符合清淡饮食的原则,还能够为身体补充营养素,改善血脂代谢,是高血脂患者的好食材。
 
    3. 主食中增加五谷杂粮的比例,多吃杂粮类,在补充碳水化合物的同时,也可以摄入大量的膳食纤维,另外,对于控制肥胖,这样的食谱也有一定的帮助。
 
    4. 肉类推荐吃禽肉或鱼肉等白肉,尽量减少猪牛羊肉等红肉的比例,如果有条件,可以每周吃一两次深海鱼,深海鱼肉中富含n3不饱和脂肪酸,有助于肠道中脂质的排泄,对于甘油三酯有一定的调节作用。
 
    5. 限制饮酒,对于甘油三酯高的朋友,应该戒饮烈性酒。喝酒会影响脂质的代谢,还会加大心血管疾病风险, 因此,对于有大量饮酒习惯的朋友,如果有血脂异常,也应该注意限制饮酒。
 
    想要控制好高血脂,光靠饮食,对于血脂的调节作用是有限的,在生活调理方面,注意加强运动,戒烟,保持良好作息等,都是有助于调控血脂的健康生活方式。对于轻度的高血脂患者来说,在生活调理的同时,也要注意血脂的监控,了解自身的血脂情况,对于有心血管疾病高危风险的情况的,除了进行生活调理以外,合理的应用药物,在身体耐受的情况下,选择合理的药物,把血脂控制达标,也是非常有必要的。

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