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学会这几招,缓解高血压,推荐收藏!

  • 时间:2018-08-14 10:40:37
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 高血压
    高血压是一种基础性疾病,也是老年人常见疾病,对多种心脑血管疾病都有明显的诱发作用。为此,千方百计控制血压十分必要。除了按照规定服药、改善生活习惯之外,中老年人经常吃一种食物,能从源头上达到控制血压的目的它就是黑芝麻。
高血压
    黑芝麻的营养价值
 
    黑芝麻的营养价值,历代评价极高。《本草纲目》说:“服黑芝麻百日,能除一切病疾;一年,身面光泽不饥,二年,发白返黑,三年,齿落更生。
 
    这个记载看着有些夸张,但黑芝麻的抗病延寿功效,大都已被现代的营养学、医学理论所验证。
 
    现代研究证明芝麻富含油脂、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、水分、灰分、维生素E等多种维生素、芝麻酚、无机盐和钙、铁、锌、硒、钾等微量元素,具有很高的营养价值。
 
    同时芝麻亦具有很高的药用价值,其味甘、微寒、无毒,有滋补肝肾、滋润五脏、润肠通便的功效作用。
 
    1:控制血压
 
    有一种学说认为,肾脏内镉含量和锌含量的对比关系变化,是引起原发性高血压的一个直接原因。如果能经常给身体补充微量元素锌,就会改善锌与镉的比值,从而排出体内有害的元素镉,从致病环节上减少或者排除镉的危害,从而降低血压。
 
    那么,如何才能补充微量元素锌呢?这就得说到黑芝麻了。
 
    黑芝麻富含锌、铁、锰。定期适量地服用黑芝麻,会改善肾脏内锌镉比值。此外,铁能生血活血,锰能加强细胞组织功能。因此,服用黑芝麻是控制血压的理想做法。
 
    2:防癌抗癌
 
    芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的防癌抗癌与抗衰老作用。
 
    3:养颜长寿
 
    芝麻中含有非常丰富的维生素E。维生素E是天然抗氧化剂,对改善血液循环、促进新陈代谢及预防疾病、抗衰老有很好的效果,因此它又常被人们称为防止衰老的维生素,能帮人延年益寿。
 
    4:疏通血管,预防动脉硬化
 
    芝麻为脂溶性氧化剂,对血管及毛细血管等细胞组织的类脂膜结构具有很好的保护作用,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常。
 
    芝麻油中亚油酸含量为43.56%,它是一种不饱和脂肪酸,有良好的抗动脉硬化作用,对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。
 
    5:稳定血糖
 
    芝麻因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,所以能保持血糖稳定。
 
    黑芝麻的降压食疗方
 
    总之,从芝麻的营养成分和古人的服食经验可以确信,芝麻的降压护血管、防病强身的作用是无容置疑的。
 
    那黑芝麻究竟怎么吃才能有效控制血压、保护血管呢?下面介绍几款黑芝麻食疗方供中老年朋友们参考。
黑芝麻的降压食疗方
    1:抗高血压、降血脂
 
    黑芝麻粉50克,蜂蜜20克,醋10毫升,杭菊花20克(煎汁10毫升),加温调芝麻糊,每日1一2次。
 
    注意,糖尿病患者及便溏者慎用。
 
    2:降高血压、防动脉硬化
 
    黑芝麻适量炒研成粉,每日早晨用温开水调服25g。
 
    3:中风偏瘫、便秘方
 
    黑芝麻1000克(洗净,蒸、晾干)研粉;核桃仁100克粉碎;
 
    炼蜜250克,大枣500克(去皮、核)调匀和丸,,每丸重约5克,每服2丸,黄酒送服。
 
    4:慢性风湿性关节炎
 
    芝麻叶、茎各250克,洗净,煎水200毫升、温服,常服可防复发。
 
    小小的黑芝麻,竟然能有降血压、稳定血糖、防癌抗衰和延年益寿的功效!
 
    大家更需要注意的是,我国明代著名医药学家李时珍在《本草纲目》里都写了连续吃上100天黑芝麻,能除去一切疾病!赶紧告诉身边的亲人朋友,以后要多吃!


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