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白领易发便秘?医生推荐这几个治疗便秘的小秘方!

  • 时间:2018-11-20 14:37:14
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 白领 便秘
    便秘是不少人都有的一种疾病,这种疾病不仅仅是大便无法排除体外那么简单,大便无法排除体外,身体中的毒素就无法排除体外,会导致一系列的症状,诸如口臭、头晕头痛等,给我们的身体造成严重的健康影响。
便秘
    便秘还会导致身体的肥胖,尤其是对于易高发便秘的女性朋友,肥胖也是便秘的重要影响之一,而女性的便秘发生频率要比男性高很多,有的甚至比“大姨妈”还要频繁,是不少女性朋友的一个健康隐患。而便秘的发生往往与如下几个方面的因素有密切关系。
 
    便秘影响身体健康,原因如下:
 
    1、饮食上的原因。一方面是饮食太少,尤其是纤维素太少,产生的粪便少,无法对肠胃产生刺激,也就无法排便,造成便秘,另一方面是身体缺乏营养元素,B族维生素是维持正常肠胃功能的必备营养元素,如果这种维生素缺乏,必然会导致肠胃道疾病,便秘不可避免。
便秘原因
    2、精神紧张造成便秘。如果人体长期处于一种精神紧张状态,会导致植物神经功能失调,从而导致肠胃道蠕动变慢,导致便秘发生。
 
    3、缺乏体育锻炼。缺乏体育锻炼会导致身体的血液循环减慢,进入肠道的血液循环随之减少,影响肠道蠕动,从而产生便秘。
 
    4、人为节食或者用药导致便秘。有的人,尤其是女性朋友,为了某种目的进行节食,比如减肥瘦身等,也会导致肠道蠕动受到影响,加之不少不少人为了瘦身,使用一些不健康的排毒减肥药物,这种行为对于肠道的影响是严重的,可导致便秘。
认为节食
    5、不良的排便习惯也是便秘发生的重要原因。有一些不良的排便习惯也是便秘发生的重要原因,比如在厕所排便时看报、玩手机等会导致一些肛肠疾病的发生,比如直肠粘膜松弛,会阴下降,肛门疾病等,最终导致便秘。
 
    6、长期饮酒也是导致便秘的重要原因。长期饮酒会导致胃肠道酒精中毒,导致蠕动减少,同时中枢神经与平滑肌中毒会导致便意降低,导致便秘发生。
饮酒导致便秘
    便秘可导致很多的健康隐患,针对便秘,我们可以通过改善生活方式,调节饮食来解决便秘问题,在生活中,我们可以通过这三个小秘方来治疗便秘
 
    1、多喝柠檬水
 
    柠檬水可以治疗便秘。一方面柠檬水进入肠道之后,可以为肠道补充大量水分,利于通便,另一方面柠檬水可以给肠道杀菌,同时柠檬水具有保持口气清新的作用,对口腔也有杀菌作用。
柠檬水治疗便秘
    2、多摄入膳食纤维
 
    膳食纤维具有"胃肠清道夫"的称谓,膳食纤维其实是一种多糖,在营养学界被称为“第七营养素”,和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及水并列是人体所必需的。这种营养元素减少不仅可以导致肥胖、糖尿病、高血脂症等“富贵病”,而且是便秘发生的重要原因,因为膳食纤维可以帮助肠胃蠕动,具有润肠通便,减肥美容的效果。
多吃膳食纤维治疗便秘
    膳食纤维进入人体之后,不会被人体吸收,通过肠道的时候,会把肠道内的宿便吸附走一起排除体外,起到通便的效果,可以治疗严重的便秘。
 
    3、多运动但不可过度
 
    体育锻炼可以锻炼身体,加快身体的血液循环,对于身体的各个器官都是一种锻炼,肠胃道也在体育锻炼中得到锻炼。血液循环加快,血液进入肠胃道速度加快,可以有效增强肠胃道的蠕动能力,起到缓解便秘的作用。

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