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不吃早餐会胖吗?答案:不仅会胖,还影响身体健康!

  • 时间:2019-03-09 15:19:58
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 早餐 相扑
    现代社会随着经济的发展,生活节奏越来越快,不少的白领阶层由于工作的关系,往往不吃早餐,而有的人则是为了减肥而不吃早餐,那么不吃早餐能减肥吗?其实不吃早餐不仅不能减肥,反而会加重体重,导致身体肥胖,其实不仅会导致身体肥胖,而且影响身体健康。因此按时吃早餐是十分有必要的。
不吃早餐
    白领人士不吃早餐一方面是夜间睡得晚,早晨起得迟,为赶着上班没有时间吃。但女性还有一个重要原因,就是为了保持苗条的身材,故意不吃早餐。
 
    不吃早餐真能使身材保持苗条和使胖人降低体重吗?
 
    答案是否定的。不吃早餐不但不能保持健康体重,还更容易令人身体发胖。美国有人做过数千人的研究,结果表明,一日之内,餐次少的人摄取的食物量比餐次多的人要多。也就是说,吃三餐饭摄取的食物总量,比分成两餐吃的要多。这是因为上午空着肚子,午餐前的饥饿感来得早,而且更强烈,就使人午餐时食欲大开,会让人吃得更多。而且,中国人的午餐通常食物都很丰盛,热含量大的肉食多,便更会刺激食欲,人就在不知不觉中摄入了过多的热量,遂导致肥胖。
 
    其次,由于不吃早餐,从夜里到中午长时间处在空腹状态,就使血液中的糖分减少,低血糖促进生长激素分泌,待到午餐时摄取了较多的食物,就使得生长激素的分泌更旺盛,吸收的糖分便更容易转化为脂肪在体内储积。所以,一些人即便午餐时能控制住自己,吃得不多,久而久之,也会发胖。
 不吃早餐导致身体肥胖
    第三,不吃早餐,上午就缺少能量供应,因为血糖水平低,人就有头昏乏力的感觉,严重者会感觉心慌,眩晕, 于是,就会令人自觉和不自觉的少活动。而午餐如果再吃得多,胃口饱胀,下午人会感到慵懒,也让人少活动。当然,也就谈不上主动做体育锻炼了。活动少的结果是体内储存的能量消耗少。消耗少,便自然不利于胖人减肥了。
 
    在调查的中年身体臃肿的女性中,大半自年轻时起就不吃早餐,多年来已形成习惯。其中有人即便吃,也是很简单的凑合,很少有人像对待午餐和晚餐那样重视早餐。
 
    相扑在日本有近千年的历史,在日本从事相朴手的男人很受人尊敬,被视做日本的国宝。相扑手以肥胖著称。
 
    看看相朴手是怎样变胖的
 
    他们每天早晨四点钟起床,起床后即开始的训炼,而不是吃饭。大运动量训练七个小时以后, 到中午才吃第一顿饭。由于长时间的饥饿,所以,食欲特别旺盛,胃口非常大,可以吃下去常人四五顿、五六顿的饭食。吃的是类似国东北地区由多种食物组成的“乱炖”,营养全面,也好吸收。大吃之后睡三个小时。天天如此,几年下来,体重便达到了100公斤以上。
相朴手
    相扑手的训练是很辛苦的,在不吃早餐的前题下,保持七个小时的空腹训练,就是为了催肥。相扑专家们对这种世代相传的催肥方法研究后认为,一天吃1-2餐的增肥最有效,最能培养顶尖级的相扑手。比较发现,如果将人一天的食量分一、二、三、四、五次吃,其中1日一餐者长得最胖,1日五餐者体重增加最少。
 
    相扑手的实例表明:一天吃1-2餐,同时清早不进食的人最容易催肥长胖。
 
    从相扑手的生活和训练中,各位要保持身材苗条的人士该明白了吧?那些为了降低体重的超重者和肥胖者也该清楚了吧?不吃早餐,不但不能取得你们预想的效果,还恰恰适得其反,如日本相扑手那样,会让你增重呢。只不过相扑手是个极端的例子而已。

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