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给宝宝补充维生素的正确方法

  • 时间:2018-12-27 10:05:36
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 维生素
    维生素是人体所必需的一种营养元素,含量虽然很少的,但是对身体的作用却很大,尤其是对于正处于长身体的宝宝而言,维生素的缺乏对身体的发育简直是致命的,而有的家长知道要给宝宝补充一些维生素,但是不知道要怎么补充,下面给孩子补充维生素的科学方法。
给宝宝补充维生素
    给孩子科学地补充维生素,须注意以下几个方面:
 
    1、首先维生素不能过量补充,因此缺什么才补什么,如果身体并不缺乏,就不能补。在生活中,我们看到不少家长不管孩子缺不缺维生素,尽量补充维生素,有的家长则是选择一些复合制剂,什么维生素都有,其实这样是不行的,盲目补充对身体的危害也不小。
 
    2、维生素要间断性的补充。维生素本来就是一种为微量元素,大部分维生素在日常饮食中都是可以补充到位的,而即使是需要额外补充,补充的量也不会很大,因此补充维生素不应该是持续不间断的补充,而是应该间歇性的补充。
 
    有的维生素如果补充过多,会通过人体的排泄系统排出体外,不会对身体造成大的影响,而有的维生素并不会顺利的排出体外,反而会在肝脏、脂肪组织中堆积,从而产生中毒现象。
 
    维生素不能长期补充,如果长期补充会使得人体对这种维生素产生依赖感,会降低身体对于食物中的维生素的吸收利用,如果一旦停止服用,身体就会缺乏维生素。
 
    3、补充维生素坚持食补优先,然后才药补。我们的食物中都含有维生素,身体对于食物的维生素的利用率是最高的,因此补充维生素,我们必须要优先进行食补,如果食补无法满足需要,或者食补的方法受到限制,才进行药补。
 
    4、生活中要多吃凉拌菜,少吃一些经过复杂工序完成的一些制成品,比如火腿、腌制食物等等,同时经过高温、大油烹调的菜也要少吃,因为经过这些中间程序,食材中的营养物质或者流失了,或者变质了,都不利于维生素的补充。
 
    5、多吃蔬菜,同时不宜把蔬菜长期浸泡,长期浸泡或者搓洗的食材会造成维生素的流失。
 
    6、长时间放置的水果蔬菜等不宜吃了,一方面长时间放置的蔬菜水果会变坏,吃了对身体不好,另一方面长时间放置的蔬菜水果中的维生素过了半衰期,就相当于失效了。

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