资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 饮食人群 > 儿童饮食 >

青少年缺锌吃什么好

  青少年缺锌吃什么好呢?大家应该都知道,矿物质微量元素对于人体的健康而言是十分重要的,对于青少年群体而言更是会影响他们的成长和发育。在生活中,大家可能对于钙、铁这些常听的微量元素比较了解,其实除了这些微量元素之外,人体所必须的微量元素还有很多。就比如说锌,锌不仅是人体不可或缺的营养元素,而且锌不能够在人体内生成,需要通过饮食进行补充,所以说饮食对于我们的健康而言也是十分关键和重要的。特别是在青少年群体,缺锌是很影响身体健康的,那么,青少年缺锌应该吃什么食物好呢?
 青少年缺锌吃什么好
  一.补锌的食物——海鲜
 
  对于内陆地区的朋友而言,海鲜也许难得吃一次,但是对于沿海地区的朋友而言,海鲜就是家常便饭的。我们知道的海鲜有许多,而补锌的海鲜并不需要什么昂贵的鲍鱼、海参,就简简单单的深海鱼,或者大家比较常吃的牡蛎就具有很不错的补锌作用。就海鱼而言,青少年吃鱼补锌不仅能够维持身体的健康所需,而且还能够让青少年更加的聪明,同时还能起到美容养颜的功效。而牡蛎中的锌含量也是非常高的,鲜美可口,做法多样,对于青少年而言,既是一种美味佳肴,同时又是一种很有益于身体健康的食物。
 青少年缺锌吃什么好
  二.补锌的食物——肉食
 
  随着物质生活的不断丰富,人们的生活质量也不断的在提高,从以前食不果腹的年代,到如今的无肉不欢,我们见证了这个时代的飞速发展。肉食不仅美味,而且其中含有丰富的营养物质,对于人体健康而言也是大有裨益。就最为常见的瘦肉而言,其中就含有丰富的锌元素,不仅在日常饮食中是一种美味食材,而且能够为人体提高能量和营养。再者,动物的肝脏也是青少年补充锌的较好选择,比如最为常见的猪肝就是很不错的富含锌元素的食物。动物肝脏的营养往往是要高于动物的肉的,而且营养也更加丰富,对于正处于成长和学习阶段的青少年群体而言,不妨多多食用肝脏进行调补。
 青少年缺锌吃什么好
  三.补锌的食物——果蔬
 
  为了营养的均衡,当然在饮食中不能只吃那些肉食食材,水果蔬菜也是维持人体健康不可或缺的食物。许多人在生活中不喜欢吃蔬菜,青少年挑食、偏食的现象很常见,这也是导致青少年营养不良,甚至是出现一些疾病的原因之一。对于缺锌的青少年而言,多吃水果蔬菜也是很有益于锌元素的补充的,不单单只是补充锌元素,其他各种营养物质都需要补充,只有保证饮食的合理,才能确保营养的均衡。例如苹果、香蕉、草莓等等,都是营养又美味的水果,而蔬菜则可以选择白菜、萝卜以及豆类。当然,多喝小米粥也不错,既可以养胃安神,也可以补锌。

:手机访问地址:http://m.yangshengshiliao.com/renqun/ertongys/article_11719.html 转载请务必注明出处!
关注公众号阅读完整版内容
养生食疗网官方微信公众号
微信公众号《shiliaogu》
手机阅读更多养生知识

郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




  • 美女图片
内地平面模特---刘钰儿
热门栏目
养生食谱推荐
专家推荐阅读

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

Copyright 2002-2017 All rights reserved