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小胖墩越来越多?家长怎么办?这些计划能让你家孩子消除变胖隐患

  • 时间:2019-03-14 16:09
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 小胖墩 变胖
    小孩子本来有一个十分健康的身体,一个十分匀称的体态,可是由于不少家庭对于孩子的饮食控制不力,加上孩子的活动范围狭窄,导致不少小胖墩大量出现,不仅响孩子的形象,而且危害孩子的健康影,更有甚者不少小孩子出现了一些只有成年人才有的慢性病,比如糖尿病和高血压等疾病,而不少家长往往是干着急,不知道怎么样避免孩子变胖,下面制定了一个计划可以帮助广大家长消除孩子变胖的隐患。
小胖墩
    为了不让孩子变成一个小胖子,建议家长与孩子共同商量,制订一个切实制定一个切实可行的假期作息时间表,包括起床、玩耍、写作业、吃饭、休息的时间等内容。尤其要注意让孩子做到以下几点:
 
    1.勿睡懒觉。小学生每天要保证睡眠九个小时,中学生睡眠八个半小时,过多过少都不好。切忌吃了睡醒来吃、吃了又睡。
 
    2.不要长时间的坐着玩电脑和看电视,可以允许孩子一天有2~3个小时的时间坐在荧光屏前,但要督促孩子,中途要休息几次。
小胖墩
    3.上下午都要安排户外活动与玩耍的时间,每天参加体育锻炼的时间不少于两个小时,最好是在户外。如果孩子已是胖墩儿,父母亲傍晚有必要亲自陪同孩子锻炼,可以选择在健身房,每次活动至少要微微汗出。
 
    4.早餐一定要吃,而且要吃好。有的家长只顾自己早起上班,不给孩子准备早餐,如此,很容易让孩子忽视早餐,并让孩子生活散漫下去。
 
    5.午餐要按时吃,不能凑和,但也不能暴饮暴食。
 
    6.一日三餐要荤素搭配适当,至少在午餐与晚餐时要有充足的新鲜蔬菜。春节期间美食佳肴偏多,尤应控制孩子贪吃肉食,若失去节制,很可能很快胖起来。
 
    7.零食可以吃,但不能吃多,绝不能以零食代替正餐。如果吃了零食后,待到正餐时不想吃或食量减少,即表示零食的量大了。因此,家长不宜在家里为孩子储存过多的零食,并应控制孩子的零花钱。。
清扫房间
    8.尽可能不吃洋快餐。如果一定要尝鲜,整个寒假吃一次就可以了。
 
    9.要让孩子作一些力所能及的家务劳动,比如,清扫房间,中学生可以学着自己烧饭。
 
    以上的内容都很平常,不难做到。关键是:父母亲必须重视,既然为孩子定了规矩了,就要督促落实。如果真能做到了,就不必担心将孩子养成假期胖子。

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