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儿童早餐粥

  孩子的一日三餐尤其重要,因为孩子正是身体发育的时候。体内的骨骼都在生长,不但需要补钙。也可以通过吃早餐的方法来补充营养,增强身体的抵抗力。所选择的早餐一定要有充足的能量,因此在粥里面加入一点肉,再搭配一点鸡蛋食用。可以说是不但有蛋白质、胆固醇,又有维生素、微量元素,是比较好的一种结合了。
 
儿童早餐
  一:孩子的营养早餐应该具备哪些因素
 
  1.有充足的热量
 
  上午,孩子的运动量是比较大的,因此自然就需要消耗较多的能量。而且孩子除了运动以外需要消耗能量,更需要为身体的发育提供足够的能量。孩子的早餐中一定要有含淀粉的食物,比如说:馒头、蛋糕、蒸饺、粥。这样不但可以促进其它营养物质的吸收和利用,也可以加快孩子的身体发育。
儿童早餐粥
 
  2.搭配合理
 
  孩子的早餐对他们的身体健康有直接的影响,所以,在选择孩子早餐的时候要多注意各类食物的搭配。身体补充水分也是很重要的,干湿食物的搭配有益于营养物质的吸收。比如说:牛奶搭配水果小蛋糕、白粥搭配枣香莲芸包、赤豆米粥搭配洋葱心菜牛肉蒸饺、菜丝面搭配鹌鹑蛋等套餐,有益于孩子的消化吸收。
 
儿童早餐粥
 
  3.适量蛋白质
 
  蛋白质是生命物质的基础,同时也是孩子生长发育的主要营养元素之一。但身体不可以储蓄较多的蛋白质,需要尽早补充。所以,应该为孩子选择优质蛋白。早餐可以选择肉类或是蛋类,也可以选择优质植物蛋白,比如说豆类或是豆制品,儿童早餐可以选择洋葱牛肉包、奶黄包、胡萝卜鸡茸馒头、肉酱汁黄豆、开洋烩香干丝,可以满足孩子对营养物质基本所需。

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