资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 饮食人群 > 老人饮食 >

老人缺钙吃什么好

  缺钙、补钙都是老生常谈的话题,无论哪个年龄阶段的人群,其实都是需要重视补钙的,钙对人体而言十分的重要。对于青少年群体而言,钙影响着他们的生长发育,而对于中老年群体而言,钙则是维系身体健康必不可缺的一种物质。特别是老年群体,身体机能开始衰竭,而且对于钙的吸收能力也变弱,就很容易出现骨质增生、骨质疏松等等的病情。所以,对于老年朋友而言,在日常生活中应该做好补钙工作,最直接的方式就是从饮食上合理规划,膳食均衡,从而达到补钙的目的!
 老人缺钙吃什么好
  一.老人吃什么食物补钙
 
  既然要补钙,大家最常想到的方法就是吃钙片,钙片的确有效,但是相比较于日常饮食,吃钙片还是要麻烦不少的。那么,日常饮食中有哪些食物能够很好的帮助老人补钙呢?首先就是骨头,骨头熬汤是十分鲜美的,而且,动物骨头中含有丰富的钙,而且老年人牙口不太好,汤粥这些更容易被老年人食用,所以骨头汤是老人补钙的不错选择。提到骨头,大家往往都是想到那些大骨、筒子骨,其实鱼骨也是非常不错的补钙选择。除此之外,还有羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等也可以补钙。
 老人缺钙吃什么好
  二.老人吃什么蔬菜补钙
 
  通过上述的介绍,我们对于肉食食材补钙有了一些了解,而且人们往往会把钙和骨头联系起来,认为补钙就只能吃肉食食材,其实不是,蔬菜也能起到很不错的补钙功效!钙属于一种微量矿物质元素,虽然蔬菜没有骨头,但是蔬菜不仅含有钙,还含有锌、铁等等的人体所必须的微量元素。就钙而言,蔬菜中含钙高的食物也是有很多的,像大家喜爱吃的雪里红就是其中之一。除此之外,还有油菜、芹菜、香菜、芫荽、蘑菇、小白菜、胡萝卜、黑木耳等等蔬菜都是十分不错的补钙食物,建议老年人可以在生活中多多食用!
 老人缺钙吃什么好
  三.老人吃什么零食补钙
 
  当然,除了一日三餐之外,日常生活中的小零食也是饮食的一部分,所以也是可以好好利用,从而起到补钙功效的。老人补钙其实并不难,在日常生活中多多食用一些维生素D和钙丰富的食物,往往就能够确保自身对于钙的需求,而所谓的补钙零食,其实就是一些高钙的食品。常见的比如黄豆、芝麻、莲子、葡萄干等等,经常食用就能起到很不错的补钙作用,而且还能够促进人体对于钙质的吸收。除此之外,像柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯等等,也是十分适宜老年人补钙食用的零食!

关注公众号阅读完整版内容
养生食疗网官方微信公众号
微信公众号《shiliaogu》
手机阅读更多养生知识

郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




  • 美女图片
内地平面模特---刘钰儿
热门栏目
养生食谱推荐
专家推荐阅读

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

Copyright 2002-2017 All rights reserved