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老年人吃什么好,老年人在饮食方面应当注意什么

  • 时间:2019-10-16 14:52:45
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 老年人饮食
  老年人的身体素质相对于年轻人而言,身体素质要差许多,所以对于老年人,在平常可以适当的去锻炼锻炼,也可以去尝试着跳跳广场舞,来增强身体的弹性,和社交能力,其次,对于老年人而言,其饮食的挑选也是比较重要的,那么,对于老年人吃什么好呢?在饮食方面他们应当注意什么呢?下面小编跟大家详细的讲解一下:
老年人吃什么好,老年人在饮食方面应当注意什么
 
  一、老年人吃什么好
 
  1、猕猴桃
 
  猕猴桃是一种营养成分比较高的水果,对老年人的帮助是比较大的,适当的食用,可以有效的降低我们的血糖,对血糖具有很好的调节功效,老年人适当的食用不仅可以补充营养,还能有效的降低血糖,防止糖尿病的发生。
 
  2、鱼肉
 
  对于老年人而言可以适当的食用一些鱼,鱼是一种高蛋白低脂肪的食物,人到老年,其心血管会相对减弱,也易患一些心血管疾病,而鱼肉具有很好的保健功效,有助于心血管的健康,老年人适当的食用,对其心血管是比较有利的,还能有效的降低胆固醇的含量,避免高脂肪。
老年人吃什么好,老年人在饮食方面应当注意什么
 
  3、坚果
 
  适当的食用一些坚果,具有一定的补脑功效,对我们身体的帮助是比较大的,其次,坚果中含有一些不饱和脂肪酸,和丰富的维生素和矿物质,还具有很好的抗衰老的功效。
老年人吃什么好,老年人在饮食方面应当注意什么
 
  二、老年人在饮食上应当注意什么
 
  老年人的消化系统相对比较弱,在饮食上宜讲究清淡为主,不宜食用辛辣刺激的食物,这样对老年人的肠胃伤害是比较大的,其次,老年人可以适当的食用一些高纤维的食物,促进肠道的蠕动,及时的将体内的有毒物质排出体外,另外,老年人尽量每周熬两到三次的汤,来补充身体的营养,对身体的帮助是比较大的。
 

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