资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 饮食人群 > 女性饮食 >

女人缺钙吃什么好

  女人缺钙吃什么好呢?补钙这个词,对于所有人而言其实都是很熟悉的,而且是很重要的。对于女性朋友而言,补钙则是一门必修课。女性朋友长期做家务劳动,而且到了中年以后,人体储存的钙量会逐渐下降,相比较之下,女性往往比男性更容易缺钙。缺钙只对骨头有影响吗?不是,随着钙质的大量流失,女性往往会出现容易发胖,而且很难减肥下去的情况。当然,钙质流失对于人体骨质的影响也是很严重的,所以说,补钙是一件很关键的事情。
 女人缺钙吃什么好
  一.牛奶
 
  提到补钙,人们最容易想到的食物往往就是牛奶,从小到大,在人们补钙的字典里,就只有喝牛奶这种方法。牛奶的确是一种很不错的补钙食物,而且其营养成分极高,并且有丰富多种的矿物质微量元素,除了大家了解的钙之外,还有铁、锌、铜、磷等等的多种对于人体而言不可或缺的微量元素。牛奶虽然含钙量不是食物中最高的,可是却是人体极佳的钙质来源。因为钙的吸收不仅和钙的含量有关,也和磷的含量有关,而牛奶的钙磷比例非常适当,有利于钙的吸收,而且利用率很高。
 女人缺钙吃什么好
  二.虾皮
 
  刚刚提到,牛奶的含钙量不是最为丰富的,那么还有什么会比大家常喝的牛奶含钙量高呢?其实,比牛奶含钙量高的食物多了去了,虾皮就是其中之一。这里的虾皮,当然不是那种龙虾的外壳,那个是无法下咽的。但是,生活中那种清虾,或者是小米虾等等,他们的外壳是脆嫩的,虽然口感没有虾肉那么鲜美可口,但是其中的含钙量确是极为丰富的。而其中所含的其他微量元素也是很丰富的,像大家所熟知的钾、镁、磷、碘、维生素等等,在虾皮中也是一应俱全。
 女人缺钙吃什么好
  三.芝麻酱
 
  虾皮的含钙量已经比牛奶高出很多倍了,那么还有没有更高含钙量的食物呢?答案是肯定的,在我们的日常生活中,含钙量最为丰富的一种食物其实是芝麻酱,这或许是很多人所不知道的。大家或许在补钙时,会想到豆奶、豆浆,但是芝麻酱这种东西压根不在考虑的范围。但是,事实就是芝麻酱是含钙量远高于牛奶、豆腐等等的常见补钙食品。不仅如此,在芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。对于女性而言,芝麻酱还有一点很受女性喜爱,那就是常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。

关注公众号阅读完整版内容
养生食疗网官方微信公众号
微信公众号《shiliaogu》
手机阅读更多养生知识

郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




  • 美女图片
内地平面模特---刘钰儿
热门栏目
养生食谱推荐
专家推荐阅读

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

Copyright 2002-2017 All rights reserved