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孕妇如何饮食 孕妇的日常饮食原则

  • 时间:2019-01-01 21:15:17
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 孕妇 饮食
    孕妇的健康直接关系着胎儿的健康,而孕妇的饮食往往决定了孕妇的健康,因此孕妇的饮食是十分重要的,孕妇的饮食不仅需要注意营养搭配要均衡,同时饭量也要定时定量,不宜偏食、不宜想吃就吃,不想吃就不吃,同时饮食要齐全。下面我们来了解下孕妇要如何饮食。
孕妇如何饮食
    首先,孕妇的饮食要保证营养均衡
 
    我们饮食就是为了从外界获取我们身体所需要的营养成分,而我们所吃的食物所含有的营养成分是不一样的,因此为了保证我们的身体的需要,保障身体各个器官的功能得以正常发挥,往往需要有所搭配,要保证营养均衡,而对于孕妇而言,这个营养均衡更加重要,因为孕妇的营养不均衡影响的不仅仅是其自身的健康,同时也直接影响胎儿的营养,影响胎儿的健康。
 
    其次,孕妇饮食要定时定量
 
    定时吃饭是对健康有益的,对于孕妇而言,这种饮食习惯更加重要。在生活中,有部分孕妇由于生活习惯的原因,往往没有做到定时饮食的习惯,如果孕妇饮食不定时,饥饱反复的,一方面对于孕妇的肠胃产生不利影响,营养摄入也不正常,另一方面,饥一顿饱一顿,而胎儿供给营养不正常,会影响胎儿的均衡正常发育。
 
    对于孕妇而言,饮食要注意随着胎儿的发育而逐渐增加,尤其是在孕中期,胎儿的变化较大,孕妇尤其要做到定时饮食。
 
    如果孕妇由于食欲不佳等原因,可以从营养搭配多样化入手,一方面可以增加孕妇的口感,提高食欲,另一方面,还可以增加营养的丰富度,对于孕妇以及胎儿都有有益的。
 
    再次,孕妇饮食要注意精、粗结合
 
    孕妇的饮食不能只吃精米、精面,还要注意摄入一定量的粗粮。我们知道米、精是经过加工而成的食物,往往有的营养成分已经流失了,而粗粮往往没有经过一些工序,因此含有的营养成分要丰富的多,比如精米和粗米对比,前者在脂肪、钙质、维生素B1、B2、叶酸等含量要比后者都要小很多。前者虽然好吃,但是后者的营养价值要比前者高很多。

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