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孕妇吃什么补充叶酸,孕妇补充叶酸吃什么比较好

  • 时间:2019-10-31 11:55:33
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 孕妇
  我们知道,一般准爸爸准妈妈在怀孕前后三个月都是要补充叶酸的,这主要是适当的补充叶酸,可以有效的预防胎儿畸形,对胎儿和孕妈的健康都是比较好的,补充叶酸的方式有两种,一种是药物补充,一种则是食补,那么,孕妇吃什么补充叶酸,孕妇补充叶酸吃什么比较好呢?下面小编跟大家详细的讲解一下:
孕妇吃什么补充叶酸,孕妇补充叶酸吃什么比较好
 
  一、苹果
 
  孕妇在怀孕期间可以适当的食用一些苹果,苹果中含有着丰富的叶酸,对于孕妈妈,尽量每天食用一个苹果,这样在补充叶酸的同时,还能补充其他的维生素,可给身体提供充足的能量,对孕妇的健康是很有利的。
 
  二、猕猴桃
 
  猕猴桃的营养价值也是比较高的,且猕猴桃的口感酸甜,水分足,相对于苹果而言,要好吃很多,且叶酸的含量也是比较多的,是水果中含叶酸含量比较多的一种,所以,对于不爱吃苹果的孕妈妈,可以适当的食用一些猕猴桃,来补充叶酸也是一种不错的选择。
孕妇吃什么补充叶酸,孕妇补充叶酸吃什么比较好
 
  三、新鲜的蔬菜
 
  新鲜的绿色蔬菜中也是含有比较丰富的叶酸的,孕妇在怀孕期间在吃水果的同时,在菜品的选择上,也应当多食用一些绿色蔬菜,不仅可以有效的补充叶酸,在绿色蔬菜中含有着丰富的膳食纤维,适当的食用还能有效的促进肠道的蠕动,对孕期便秘具有很好的预防功效,对孕妇的健康是比较有利的。
孕妇吃什么补充叶酸,孕妇补充叶酸吃什么比较好
 
  四、鸡蛋
 
  在孕期,孕妇尽量每天吃一个土鸡蛋,来补充我们身体的能量,鸡蛋中也是含有少量的叶酸,和丰富的蛋白质,适当的食用对孕妇的健康是比较有利的。
 

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