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女性易缺血,吃什么补血,营养师建议吃这些食物

  • 时间:2018-07-25 16:32:06
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 补血
    从中医角度而言,气血是女性保证健康与美丽的基础,如果身体出现气血不足,那么女性身体就会出现很多的疾病、问题,尤其是女性还有一个生理期,也会导致身体失去不少血,补血成为女性一个重要的健康课题,而补血一般而言,通过吃一些补血的食物就能有补血的效果,那么女性吃什么补血呢?下面小编介绍了几款补血的食物。
 
女性补血
    一,血虚型女性:四物汤多吃造血的食物
 
    这种女性主要是身体缺血,或是缺少造血的元素,中医上说“气血同源”,因此调理时会从补血、补气,以及增加身体对营养的吸收能力着手。
 
    中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等,对血虚体质很有效,除此之外应该多喝点四物汤。
 
四物汤
    材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
 
    做法:排骨洗净斩块,汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
 
    功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。
 
    二,血瘀型女性:三红汤活血去瘀、挥暗沉
 
    血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉,身体也容易出现疲劳和不明的酸痛感,这是因为身体的血没有散开,全瘀在某些点上,月经来时就更明显了。
 
三红汤
 
    因此中医会针对这类型的女生,以活血的药材让瘀散开,瘀散开后,气色自然就亮起来!这类型的药材多作加入料理食材使用,像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜,这里推荐三红汤。
 
    三红汤
 
    材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
 
三红汤
 
    做法:三红汤做法很简单,就是将所有食材一起入锅熬煮到软烂就可以。
 
    这道补血汤补血效果非常好,女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就可以喝这道汤。

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