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便秘吃什么好,哪些食物可以有效排便

  • 时间:2019-11-16 16:12:40
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 便秘
  便秘虽然不是很大的疾病,但是长期便秘不仅会发胖,身体也会产生不适感,对身体的伤害也是比较大,因此,在平常我们在饮食上宜讲究清淡,对食用一些纤维含量比较高的食物,来促进肠道的蠕动,那么,便秘吃什么好,哪些食物可以有效排便呢?下面小编跟大家详细的讲解一下:
便秘吃什么好,哪些食物可以有效排便
 
  一、一天八杯水
 
  喝水是一种很简单的通便方式,每天确保喝八杯温开水,可以有效的促进肠道的蠕动,及时的将体内的排泄物排出,另外,每天确保喝八杯温开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用,对我们的身体帮助是比较大。
便秘吃什么好,哪些食物可以有效排便
 
  二、香蕉
 
  香蕉中含有着丰富的膳食纤维,适当的食用对我们肠道的帮助是比较大的,具有很好的通肠润肠的功效,可以及时的将体内的有毒物质排出,缓解肠道的堵塞感,便秘的人群经常性食用,可以很好的改善其症状,对身体是比较有利的。
便秘吃什么好,哪些食物可以有效排便
 
  三、西葫芦
 
  适当的食用一些西葫芦,也可以很好的缓解便秘的症状,在西葫芦中含有着丰富的纤维素、木质素和果胶,这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便,对便秘具有很好的疗效,另外,西葫芦中含有着封堵的维生素A,适当的食用还能有效的缓解视觉疲劳,对我们的眼睛帮助也是比较大的。
 

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