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小雪之后,高血压患者要注意预防这些事情,不可大意

  • 时间:2018-11-20 16:19:58
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 高血压 小雪
    在2018年的立冬之后,小雪到来之前,冬季的含量逐渐呈现,在这个节气到来之际,全国各地有寒冷,也有温暖,有的地方出现降雪,有的地方则还是比较温暖。在寒冷的地方,虽然有温暖的暖气,室内温暖如春,但是对于高血压患者而言,血压还是会有比较大的波动,尤其是从室内走出去,到了室外,血压会上升。
小雪
    人体在受凉之后,人体的交感神经系统兴奋,分泌茶酚胺类物质以抵御寒冷,这种物质会导致人体的心率加快,血管收缩,从而导致血压升高,因此在寒冷冬季,血压受到气温影响明显。
 
    冬季,由于室外天寒地冻,人们往往长时间在室内呆着,因此有“窝冬期”,在室内活动范围小,无事可做,吃就成为了人们一个比较喜爱的行为,而冬季人们为了取暖,往往准备的食物也是一些高油脂、高糖、高盐的肉类食物,这些食物往往成了高血压的诱发因素。
高血压
    对于高血压患者而言,在进入了小雪之后,一定要注意如下四个方面的事情。
 
    第一,避免乱进补
 
    不少人由于受到一些传统的思想的影响,在冬季要大鱼大肉的“伺候”好身体,身体就会“倍棒”,他们认为冬季储备脂肪才能过好冬天,这种思想是害人的,尤其是对于高血压患者而言,乱进补对于身体是有害无益的。
进补
    对于高血压患者而言,日常饮食还是和平时一样:饮食清淡,要低盐、低糖、低脂饮食,杜绝进补,因为进补只会导致血管内胆固醇等增高,导致血压更加增高。
 
    第二,避免抽烟饮酒
 
    冬季室外寒冷,室内温暖如春,于是家人往往有家庭聚会的习惯,有的甚至是朋友也会来家里聚会,而此时往往免不了抽烟喝酒,对于正常而言,少量吸烟喝酒对于身体危害不是特别大,身体可以承受,而对于高血压患者而言,吸烟喝酒可就是要命的。
禁止饮酒
    吸烟喝酒往往会直接损害人体血管,如果长期吸烟喝酒,血管会变得更加狭窄、血管壁变得更加薄。血液通过困难,血压会大幅度上升。
 
    第三,饮食少油少盐
 
    高血压的饮食是不宜大鱼大肉的,生活中,饮食必需要少油少盐,饮食清淡,这样才有利于血管内的胆固醇等血脂降低,有利于血管健康,对于高血压病情控制有利。
少油少盐饮食
    尤其是在寒冷的冬季,人们往往大鱼大肉的吃喝,以保证身体有足够的脂肪来御寒,其实这是错误的思想。
 
    第四,睡前喝水,造成起床饮水
 
    高血压患者不同于正常人,血液的粘稠度直接关系着血压的高底,因此在生活中,要注意及时补充身体流失的水分,尤其是在晚上睡觉前,要喝200ml的水,早上起床之后,也要喝一杯120ml的水,保证身体流失的水分得到补充,防止血液粘稠度升高。有利于降低血压。

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