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冬季养生正当时,做好这些事,健康过冬

  • 时间:2018-12-01 14:50:02
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 冬季养生
    冬季是一个天寒地冻的时节,不少人由于天气的寒冷,加上自身的抵抗力低下,容易出现一些健康问题,最为常见的就是感冒等疾病,对于身体,对于身体抵抗力影响是很大的,尤其是一些慢性病患者,感冒等疾病会降低他们的抵抗力,对于他们的病情产生很大的影响,因此在冬季需要做好各方面的保养工作。
冬季养生
    从中医角度而言,冬季是一个身体进补的时期,有不少谚语说的就是冬季进补的重要性,比如“冬天进补、开春打虎”、“冬不藏精、春比病温”“冬季严寒万物藏,保健敛阴又护阳”等等,这些谚语充分说明了冬季养生的重要性,当然这些谚语中也有其不合理的地方,比如盲目进补对身体是有害的,比如不少小孩子本来身体就虚弱,不少父母盲目给孩子进补,一方面会导致孩子摄入营养物质过剩,产生肥胖的问题,另一方面不少孩子往往虚不受补,盲目进补反而会降低身体抵抗力,导致发烧、感冒更为严重。这是需要注意的。
 
    冬季天寒地冻、万物蛰藏,人作为自然界的一部分,自然也需要做好一些养生活动,尤其是对于一些抵抗力稍微弱小的群体,比如儿童、老人等,冬季做好如下几方面的事情:
 
    冬季养生少吃这“三物”
 
    1,少吃寒性水果
 
    水果对于身体的重要性是不言而喻的,可以为身体补充必要的维生素、矿物质等等营养元素,但是冬天并非可以吃任何水果,有的水果本身是寒性的,对于小孩子而言只能适量吃,不宜过量吃,比如橙子、橘子等,这些水果吃多了会导致孩子脾胃虚寒,诱发一些症状,比如腹胀、腹痛、拉肚子等现象。
橙子、橘子
    2、禁止吃油炸食物
 
    油炸食物是不少人喜欢吃的,尤其是在寒冷的冬季,油炸食物能为身体提供充分的能量,补充体力,但是油炸食物是不宜多吃的,一方面会给肠胃带来严重的负担,诱发肠道疾病,另一方面油炸食物本身热量很高,吃多了,加上冬季运动量减少,会导致能量摄入过多,诱发肥胖等疾病。在冬季,一方面要适量吃肉食,但不能不吃,也不能多吃,另一方面,肉食类食物要以水煮为主,少油炸、爆炒。
 
    3、少吃甜食
 
    甜食是人类的重要食物,同时甜食味道比较符合人的口味,因此不少人很喜欢吃,尤其是小孩子,对于甜食情有独钟,但是这里要告诉你的是,甜食不宜多吃,要少吃。一方面甜食热量高,使得身体容易上火,小孩子吃多了还会诱发积食,引起消化不良,另一方面,甜食与油炸食物一样,热量高,摄入过多会导致肥胖的问题。
甜食
    冬季养生多喝水
 
    我们的身体大部分都是由水分构成,而作为人体而言,是很容易缺水的,容易导致身体缺水,而身体缺水往往会导致严重的健康问题,尤其是一些慢性疾病患者,更不能缺水,比如肾病患者、高血压患者、高血脂患者等这些人群一定要及时补水。
多喝水
    在寒冷的冬季,体表水分蒸发减少,加之天气寒冷,因此不少人身体虽然缺水,但是并没有感觉到口渴,因此冬季缺水是比较严重的。因此我们每天最好是补充一定量的水分,而冬季寒冷,水温最好是在65度为最佳。
 
    冬季养生离不开运动
 
    进入冬季,不少人由于天气寒冷,于是就整天不运动,要么躺在床上,要么就是久坐不动,其实冬天适度运动是利于健康的,运动不仅可以让身体适应外界寒冷的气温,而且,冬季适度运动还可以增强身体抵抗力,抵御外界的病原体。但是冬季又不宜做过于激烈的运动,一方面,冬季手脚神经不那么敏感,激烈运动容易崴到手脚,另一方面,过于激烈的运动,出汗过多,容易感冒受凉。

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