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立秋后 四件增寿事坚持做 吃3白 防2病 做1事 来年不生病

  • 时间:2018-08-13 11:41:35
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 立秋
    相信大家都听说过“秋老虎”,是指立秋以后的曝晒天气,一般发生在8、9月之交,持续约20天左右。
 
    这短时间往往暑热难耐,但正是此时,对于健康有一些禁忌和注意事项,做好了增寿,做错则有损健康。
立秋
    立秋后,有四件增寿事坚持做:
 
    第一件:不吃生冷食物
 
    立秋后,天气并不是马上转凉,而是要经历大概20天的炎热天气,俗称为“秋老虎”,这段时间里,很多人会进食雪糕、冷饮等来降温,殊不知这是非常伤身体的。
 
    因为换季的影响,身体本来的抵抗力就会减弱,这时候一定要避免凉食,以免引发胃肠道疾病和凉气侵入体内。
 
    到了冬季,身体抵抗力下降,身体难以抵抗寒冷的刺激。
 
    第二件:吃酸不吃辛
 
    秋冬宜养阴,要多食滋阴润燥的食物,防止秋燥伤阴。
 
    《素问·脏气法时论》说:“肺主秋一一肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之,”可见酸味收敛肺气、辛味耗散肺气。
 
    所以要少食葱、姜、韭菜等辛味之品,适当多吃酸味的果蔬等等。
 
    第三件:适当增减衣物
 
    “薄衣之法,当从秋习之”,秋老虎过去以后,气温开始慢慢下降,很多人气温刚刚有所下降就立马增加衣物,捂得过于严实。
 
    其实所谓“春捂秋冻”,就是建议大家不要在秋季穿的太多,在早晚温大的时候可以适当的穿一件外套。
 
    秋季让身体稍稍冻一冻,有了这些寒冷的锤炼,可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。
 
    第四件:早睡早起
 
    一方面早睡是顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气,秋季早睡早起可以起到预防心脑血管疾病的作用。
 
    另一方面,早睡早起可以吐污纳新,调节肺气适应季节的变化。起到养肺的效果。
 
    并且秋季本来就是最适合养肺的季节,此时,可以做到事半功倍的效果。

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