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立秋后多吃这2种便宜货,润肠通便,再也不用担心便秘烦恼了

  • 时间:2018-08-15 09:18:04
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 立秋 便宜货
    日常生活中,有不少的人经历过肠道不舒服的症状。如当排便的时候出现阻碍时,就以为自己是便秘了,事实上却误解了。
 
    那什么症状才是便秘呢?
 
    便秘在医学上的定义是一周之内,大便的次数不能达到3次。
立秋
    并且,在这个基础上还出现不易排出,这种现象能够持续至少在6个月的时间, 才可以真正称之为便秘。
 
    在老年人身上就能够经常看到,一方面可能是因为随着年龄的增长,肠胃的生理功能有所下降。再加上长时间的食用高蛋白高脂肪类的食物,让这些物质的脂肪堆积在体内,最终导致便秘的发生。
 
    另一方面,在进入立秋之后,天气慢慢变得凉爽了,但随之而来的也是干燥且湿度少的环境,特别是现在还有吹空调习惯的人群以及喝水很少的人群。在这样的生活环境下,也会大大增加便秘的发生。
 
    如果你是这种现象,在这里给大家推荐以下这2种食物,它们都有润肠通便的功效,让你减轻便秘烦恼。
 
    立秋后多吃红薯,可润肠通便:
 
    红薯是大家都熟悉的主食,它的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质能、维生素A、叶酸、果胶、胡萝卜素、膳食纤维等多种营养物质。如果有疾病基础的人群拿它来当成主食食用,把它代替1/3、或者是1/2的精白米面,就是一个非常好的理想食材。
 
    因为红薯中不仅含有大量的膳食纤维,跟精白米面相比能够高出1倍,还含有丰富的果胶成分。它们都对肠胃的健康十分有益,最重要的是,还能够更好地预防便秘的发生。
 
    对于已经有便秘的人群,红薯中的膳食纤维还可以促进食物的消化蠕动,再加上果胶是一种可溶性的膳食纤维,极易被人体消化吸收,养肠胃的效果非常好。
 
    立秋后多吃苹果,可润肠通便:
 
    苹果是一年四季都有的水果,不管在什么时候,苹果都可以为机体提供多种营养物质。其中的膳食纤维含量以及果胶物质也十分充足,特别是苹果皮上的膳食纤维要多一些,可促进肠胃蠕动。
 
    尤其是在饭前的时候吃几块苹果,还会因为膳食纤维以及果胶的原因,减少正餐的食用量,进而达到控制体重的目的。
 
    可有不少的人担心苹果皮上有农药残留,但只要用大量的流水进行清洗,是可以安全食用的。在流行病学的研究上还发现,每天都吃适量苹果的人,还可以在一定程度上减少多种疾病的发生危险,如高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化等等。

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