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想吃肉又怕血脂升高,只能吃素?别傻了,这样吃肉血脂不升反降

  • 时间:2018-08-20 15:58:27
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 血脂 吃素
  血脂高这种情况在我们日常生活中还是比较常见的,引发这种情况的原因有许多种,我们应当了解一下是什么原因引发这种情况,然后再采取一些措施来进行降低血脂。
 
  但是有一些人平时就比较喜欢吃一些肉,如果不吃肉就会特别的难受,所以这个时候我们就应该注意一下,吃一些可以降低血脂的肉,这样我们体内的血脂就不会再升高了。
想吃肉又怕血脂升高
  想吃肉又怕升血脂怎么办呢?
 
  一、鲤鱼:
 
  鲤鱼是我们日常生活中比较常见的鱼类,这种鱼的脂肪是由不饱和脂肪酸组成,这种不饱和脂肪酸可以有效的降低我们体内的胆固醇,也可以起到降低血脂的作用。如果我们长期食用鲤鱼,那么不仅仅可以补充我们身体所需要的营养物质,而且还可以防治冠心病的发生,对我们的身体健康是非常有利的。
 
  二、三文鱼:
 
  三文鱼里面也是含有不饱和脂肪酸的,它的主要组成部分是脑黄金和深海鱼油,可以起到降低血脂和胆固醇的作用,而且还可以增强血管的弹性,有许多医生认为三文鱼可以起到健脾胃的作用,一些消化不良的朋友可以食用一些三文鱼,这样可以促进消化。
 
  三、兔肉:
 
  大家应该都知道兔肉的脂肪含量比较的低,而且兔肉里面还有丰富的卵磷脂,能有效抑制血小板黏聚,并且可以起到降低血脂的效果。兔肉的作法也有许多种,兔肉的肉质比较的细嫩,不管怎么做都比较的好吃,长时间食用兔肉还可以抑制动脉硬化的发生。
 
  四、牡蛎:
 
  牡蛎里面含有一些比较丰富的微量元素,它可以分解我们体内的胆固醇,可以降低我们体内的血脂,对我们身体健康起到极大的帮助。而且牡蛎里面的牛磺酸也可以促进胆汁的分泌,排解我们肝脏里面的脂肪。
 
  以上这些就是想吃肉又怕升血脂怎么办的回答,这些血脂比较高的朋友们都应该了解一下,血脂患者平时一定要养成一个好的饮食习惯,一些脂肪含量比较高的食物要少吃一些,平时可以吃一些清淡的食物,刺激性的食物禁止食用,没事的时候也要多运动一下身体,这样对身体也好。

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