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这三个国家的人最长寿!他们的长寿绝招,大家快好好学学

  • 时间:2018-08-20 16:28:23
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 长寿
  在最近新出炉的国家长寿排行榜中,日本位居第一位,随后瑞士和西班牙紧跟第二、第三位。日本人的平均寿命达到84.2岁。一个国家的平均寿命只可以衡量该地区居民的健康水平。
长寿
  我们来看看这三个国家长寿的秘诀有哪些
 
  瑞士
 
  多吃奶制品
 
  在欧洲,瑞士是最富有的国家之一,当地居民可享受的医疗水平高,社会安全做得好,人民幸福感也很高,这些都是能帮助人更长寿的因素。在探究瑞士人饮食习惯的时候,发现他们酷爱奶制品,其中最喜欢吃的就是干酪。这种奶制品中有维生素、钙质和蛋白质等人体所需的营养元素,这些都是人体抵抗力增强所需的物质,加强体内的新陈代谢,而且对保护视力也有很大作用。奶制品对人类的长寿有很大帮助。
 
  爱吃巧克力
 
  世界上第一块巧克力就是这个国家发明的,到现在为止制作出的巧克力仍闻名全世界。巧克力这种甜品里面含有让人体大脑释放多巴胺的物质,多巴胺会让人感到高兴和愉悦,人一直保持着好心情当然能活得更久。健康的人群,平时适当的吃点黑巧克力,可降低心脏和脑部疾病的发生风险。
 
  日本
 
  喜欢吃水煮食物
 
  日本的普通家庭饮食中很少能看到炊烟袅袅,主要是各家各户都喜欢用蒸的或水煮的方式做菜。而原本在西方国家兴起的沙拉,也被他们改良过后变成健康美味的食物,他们不会在沙拉里面加过多的沙拉酱和千岛酱,只会放少许的盐。
 
  水煮的方式可以最大程度保留食物中的有益物质,而且避免了因爆炒而生成的致癌物质,是在把食物水煮的过程中,所放的调味品也很少,所以他们饮食偏清淡。
 
  爱沐浴
 
  日本人是世界上公认的最会养生的人群,开满大街小巷的澡堂,甚至是普通家庭里也会建澡堂,浴室里泡澡的东西一应俱全,而且他们最重视劳累了一天后泡的这个澡。像我们所熟知的鲜花浴、森林浴、苹果浴等等,都是他们发明的…这些奇特的沐浴方式不仅可以深度清洁身体,还可以放松紧张了一天的心情,让身体在一个很放松的状态下入睡。
 
  西班牙
 
  地中海饮食
 
  让西班牙人长寿的主要原因就是他们的饮食,西班牙流行的是传统地中海饮食。这种饮食方式主要是食用大量新鲜的、应季的水果和蔬菜,而且他们做菜的时候酷爱使用橄榄油,吃鱼也很多,而且西班牙靠海,所打捞的鱼类丰富而肉质鲜美,这种饮食方式可以降低身体患慢性疾病的概率。
 
  必须午休
 
  在西班牙国内,午休是很重要的事情,所有的公司都会要求职员中午午休,而且商店和商场在下午2点到5点之间都关闭,为的就是让西班牙人能够好好的午休。
 
  大家不要小看每天一小时左右的午休,这可是最能给身体充电的好习惯,午休除了能给身体充电以外,还能调节人体中的各种生命机能,比如提高大脑的反应能力,增强记忆力,缓解上午郁积的情绪,让不安稳的心平静下来。
 
  大家平时都有这些好习惯吗?

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