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经常生气,这两个器官最易受损,几个方法教你压住怒火!

  • 时间:2018-09-01 09:44:44
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 生气
    据《黄帝内经》记载:“百病生于气也”,气是一切疾病的源头,爱生气的人很难健康,更难长寿。
 
    日常生活中,“动不动就发火”的现象时有发生:因为抢座位而掌掴别人;因为两句拌嘴话用滚汤浇别人等等。一项各国人等待红灯的忍耐时间调查显示,德国人为60秒,英国人为45秒,美国人为40秒,而中国人只有15秒。国人似乎越来越沉不住气,做事儿急,“气焰”旺盛。
生气
    美国爱荷华州立大学最新一项研究表明,脾气暴躁的人相比脾气温和的人早亡风险增加1.57倍。人在生气时最先受伤的便是心和胃肠。
 
    心跳加速,容易心律不齐。心脏是最先受到影响的器官。心血管疾病专家指出,生气时,人的心脏收缩力较强,大量血液集中在大脑和面部,使供应心脏的血液减少,造成心肌缺氧。
 
    血流量降低,胃肠蠕动困难。供血量不足,马上引发胃肠“消极怠工”。首都医科大学北京中医医院首席专家张声生说,生气会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,严重时还可引起胃溃疡。人们常说“气得胃痛、气饱了”就是这个原因。
 
    呼吸变急促,肺脏易失常。生气时,因情绪激动,呼吸急促,会出现过度换气,比如有的人会“急的喘不上气”,结果造成肺泡持续扩张,得不到正常放松和休息,导致肺脏功能失常。
 
    患癌风险高。哈佛大学研究发现,免疫力差的人易生病。而仅回想一下自己生气的经历,免疫系统就会“罢工”6个小时,这会增加癌症的患病率。
 
    细胞衰老加速,大脑反应变慢。经常生气,大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏,脑细胞衰老就会加速,使大脑反应变慢。过分愤怒还容易出现头胀、头痛、头晕,面红目赤,甚至引发脑出血。
 
    而且,生气对人的影响远不止于此,还包括失眠、女性月经周期紊乱等健康问题。
 
    几个小方法压住怒火
 
    找不重要的东西当“出气包”。生气时,不要在内心抱怨,不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外,还可以尝试把气撒在不重要的物体上,比如把废报纸撕成碎片,也可以狠狠地抛沙发靠垫。
 
    猛跑。气到无处可发时,可以到公园或者楼下猛跑几步,跑到累了就可以停下来了,让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺,让人感到快乐,消除怒气。还可以做深呼吸。给大脑一些时间清醒,调节身心状态。
 
    此外,生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险。生气时,老人不妨多听听相声、看场喜剧电影等。同时,可以在饮食上下些功夫,多吃些有助疏肝气的绿色食物如蒿坪绿茶等可以去肝火、养精神。
 
    平时多喝蒿坪绿茶,能够保护血管。其绿甘宁成分防止生气或心情不好时防止心情不好时,心脑血管会发生意外的栓塞甚至破裂。蒿坪绿茶是很好的养肝食物,能够起到保护肝脏、疏肝经、养肝气的作用。生气难受时不妨喝一杯蒿坪绿茶,能够帮助把毒素排出体外,减少毒性。

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