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这个时间段,睡5分钟相当于6小时?这些睡觉诀窍,大家赶快学学

  • 时间:2018-09-01 09:49:21
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 睡眠
    有科学研究观察过人的睡眠,一整晚当中真正睡着的就两个小时,其余时间都是躺在枕头上做梦,有些人说醒来感觉自己没做梦呀,其实是因为他们忘记了。按照这个道理来说,人只要睡两个小时就足够了,但为什么说每天要睡足八个小时呢?事实的真相是,只要在对的时间里睡足两个小时,你就会精神百倍,而其余的睡眠时间只能称作为休息而已。
睡眠
    晚上要在正子时进入深睡眠,这个时间段里的五分钟睡眠可以和六个小时相当!
 
    所以需要熬夜的人群,一定要在晚上10-12点的时候睡上一觉,哪怕是15分钟也一定要睡。因为一旦过了12点,就不会再有困意了,继续熬夜到黎明的时会非常困,如果这时候抵不住困意倒头就睡,第二天白天一定会昏昏沉沉的。
 
    晚上要在正子时进入深睡眠,这个时间段里的五分钟睡眠可以和六个小时相当!
 
    所以需要熬夜的人群,一定要在晚上10-12点的时候睡上一觉,哪怕是15分钟也一定要睡。因为一旦过了12点,就不会再有困意了,继续熬夜到黎明的时会非常困,如果这时候抵不住困意倒头就睡,第二天白天一定会昏昏沉沉的。
 
    平时经常熬夜的人,一般都是超过1点钟才睡觉,每天如此肝脏无法回血,体内的毒素无法排除掉,又没有新鲜血液生成,胆子也无法换新,在这种情况下,人体是非常容易患相关疾病的。
 
    晚上9点-11点为亥时,在这个点入睡女性可以美容养颜,老人可延年益寿!
 
    全身的动脉和经络会在这个时间段得到滋养,所以老人在晚上9点之前入睡,可以更长寿;平时我们所说的美容觉,也是要在晚上9点前入睡的,做到的话可长期保持姣好的容颜。
 
    在这个点入睡时还有一个要注意的地方,就是要保证四肢的温暖,四肢可生阳,睡觉时空间的气温太低,会让手脚冰冷,这时候肯定导致肾脏阳气不足,晚上少了阳气的生发,白天起床必定感觉全身疲倦无力。所以睡觉之前要把手和脚捂暖,可以泡个脚,睡觉时肚脐手脚和后背都要盖好被子。
 
    早上不要迟于7点起床,这个时候是体内大肠排浊物的时候!
 
    我们身体里面的大长今在早晨5-7点最活跃,需要把肠内的浊物排出体外就要赶着这个时候了,如果超过七点还没起床,大肠蠕动的速度不会太快,就没有办法完成排泄浊物的任务了,未排出去的浊物会停留在体内形成毒素,时间久了会进入到血液危害人体的健康。
 
    大家晚上多少点入睡,早上几点起床呢?

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