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玉米怎么吃减肥 巧吃玉米健康瘦

  • 时间:2018-02-23 16:40:35
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 减肥 玉米
    街头巷尾的售卖的玉米相信是大家的心头好,无论是早餐捧着一根热腾腾的玉米,还是下班回家馋嘴吃一根,玉米的香甜都能让人回味无穷。
 
    玉米的减肥功效:
 
    玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。
 
    玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。
 
    玉米减肥食谱:
 
    一、新鲜蒸玉米
 
    材料:1~2根新鲜玉米。
 
    方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
 
    直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
 
    原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
 
    另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。
 
    成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
 
    二、巧喝玉米水
 
    直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
 
    原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
 
    三、多吃玉米制品
 
    如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。
 
    年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。
 
    想不到一根小小的玉米居然有这么神奇的功效,无论是直接蒸熟的玉米,还是玉米水,到各种玉米粥玉米面,完全可以从头吃到脚,一点都不浪费,喜欢玉米的你可以放心吃。

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