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锻炼肌肉不能吃什么食物?

    健身锻炼一方面可以提高我们的身体素质,增强体质,使得我们的身体不容易受到疾病的侵犯,另一方面健身还能减肥,塑造良好的身材,对于男性而言,健身一个重要的目的就是锻炼肌肉,让身体肌肉增长,而我们知道,肌肉的增长不仅仅依赖锻炼,对于事物也有高的要求,在健身中,要多摄入高蛋白食物,减少高热量高脂肪食物。因此瘦肉、牛肉、鸡胸肉以及蔬菜水果都是很好的健身食材,那么在锻炼肌肉的过程中,哪些食物是不能吃的呢?
锻炼肌肉不能吃什么食物?
    锻炼肌肉不能吃什么食物?
 
    在锻炼肌肉的时候,不能吃高脂肪高热量的食物。这一方面是由于健身的需要,因为这些食物往往含有很高的热量,在进入人体之后,往往很难消耗掉,即使消耗掉也要花费大量的时间。而如果不及时消耗掉这些热量,那么身体就会把这些热量转化为脂肪存储起来,这对于健身人群而言是不可容忍的。
 
    另一方面,在锻炼肌肉的过程中,摄入大量高脂肪高热量的食物会危害身体健康。我们知道,肌肉对于糖分的代谢是身体代谢和激素调节的一部分,如果人体摄入了大量的高脂肪食物,此时肌肉的代谢能力被扰乱,导致身体对于胰岛素的刺激不能做出回应,长期发展会导致糖尿病的发生。
 
    而我们在锻炼肌肉的过程中,肌肉的增长依赖于生长激素的分泌,而高脂肪食物的摄入会抑制生长激素的分泌,从而抑制肌肉的增长,同时这些食物还能影响人体胰岛素的分泌,影响肌肉的合成。
 
    因此锻炼肌肉是必须要避免摄入高脂肪高热量食物的。而高脂肪高热量的食物并不仅仅指肥肉之类的,坚果、牛油果、花生、方便面、油炸食物、奶油等等都要避免摄入。

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