资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 生活饮食 > 运动饮食 >

运动员吃什么能补充体力,在运动时应当注意什么

  对于运动员来说,每天有着高强度的训练工作,训练出更加好的成绩,在训练的同时,运动员的饮食也是比较有很大讲究的,在饮食方面宜讲究饮食均衡,不偏不挑,那么,运动员吃什么能补充体力呢?在运动时又应当注意什么呢?针对这些问题,下面小编跟大家详细的介绍一下:
运动员吃什么能补充体力,在运动时应当注意什么
 
  一、运动员吃什么补充体力
 
  1、菠菜
 
  适当的食用菠菜,可以有效的补充我们体内的镁元素,可以补充身体的能量,避免出现运动后的疲惫感,其次,在菠菜中含有的铁元素也是比较多的,适当的食用,还具有很好的造血功效,避免跑步后出现发黑眼晕的症状,对身体是比较好的。
 
  2、坚果
 
  坚果的营养价值是比较高的,在坚果中,有着丰富的亚麻酸和维生素E,具有着很好的抗氧化功效,另外,坚果还是一种高能量的食物,在提供能量的同时,还能有效的补充身体所需的营养,对我们身体的帮助是比较大的。
运动员吃什么能补充体力,在运动时应当注意什么
 
  3、含高蛋白的食物
 
  运动员在经过长时间的训练后,身体往往会感到疲劳,这时应当适量的补充一些高蛋白的食物,来维持体内的能量,像生活中高蛋白的食物有鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等,但是不要一味的食用肉食类食物,这样也是不对的,还会起到相反的功效,应当荤素搭配一同食用。
运动员吃什么能补充体力,在运动时应当注意什么
 
  二、运动员在运动时,应当注意什么
 
  对于运动员而言,在经过长时期的训练后,不要运动完就直接坐地休息,这样是不对的,这样会影响到血液的循环,阻碍下肢血液的回流,加深身体的疲惫感,也不要在运动后,觉得身体发热,便直接洗冷水浴、喝冷饮,这样也是不对 ,正确的做法是在运动后,应当做下伸展运动,再漫步半小时,运动完后,可以适当的食用一些温开水,但不要大量的摄入,宜小口食用,这样才能有效的降低受伤的可能性。
 


    上一篇:运动后需要补充哪些营养元素     下一篇:没有了

    郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




    • 美女图片
    世界最恐怖的九幅杀人画作
    热门栏目
    养生食谱推荐
    专家推荐阅读

    本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

    Copyright 2002-2017 All rights reserved