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美容不能仅靠护肤品,还得靠“内功”:吃出美丽容颜

  • 时间:2019-03-14 19:09:48
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 美容 护肤品
    美丽的容颜是每个人,尤其是女性梦寐以求,而很多人对于美丽的追求往往是利用护肤品等外在手段来进行美容,有的甚至依赖整形等手段,而对于女性而言,任何外在的手段其实并不能真正起到美容效果,真正美容还需要依赖饮食这个方法,那么吃什么可以美容呢?下面我们来看下吧。
美容
    豆制品是上天赐与女性养颜抗衰老的圣品
 
    从营养的角度出发,女性想要留住美丽的容颜,虽然外在保养很重要,但内在调养也不能忽视。如果仅仅做表面工作,而没有从营养方面给肌肤补充原料,那么一卸妆,很快就会打回原形。
豆制品
    那么爱美的女性到底吃什么好呢?
 
    以大豆为原料制作的豆腐、豆腐干、腐竹、豆浆等豆制品的营养和保健价值非常高,是对妇女非常有益的健康食品。说它是”上天赐与妇女美容养颜抗衰老的圣品”,实不为为过。
 
    豆制品养颜又防病 女性每天都应吃
 
    大豆是高蛋白质的豆类食物,蛋白质含量达33-40%,为肉类的二倍左右,大豆及其制品的蛋白质与肉、鱼、蛋一样,都是人类获得优质蛋白质的来源。
 
    难得可贵的是,它还含有较多的粮谷类食物缺少的赖氨酸,每百克大豆的含量是165毫克,为大米、玉米的2-3倍,所以说,它不仅可以代替肉食,还能补充中国人以谷物为主食而缺少的赖氨酸,提高谷物蛋白质的生物价。
 
    大豆的脂肪含量与畜肉接近,约为15%-20%,其中对健康有益的不饱和脂肪酸占86%,比猪、牛、羊肉高。大豆含有一种被称作豆固醇的植物固醇类物质,能阻碍肠道对膳食中胆固醇的吸收,还能抑制人体内胆固醇的合成代谢,从而能降低血脂和胆固醇水平。
大豆
    大豆的矿物质钙含量在人类常见的植物性食物中是很突出的,每百克含191毫克。对于无饮牛奶习惯或缺少奶供应地区的人,豆制品便是主要的补钙壮骨固齿食品。它的铁含量也较高,为11毫克,铁有利于预防贫血。
 
    对于妇女,除了它的营养和保健价值之外,还在于豆制品含有对妇女特别有益的多酚类化合物,即类雌激素。类雌激素对女性的雌激素水平有双问调节作用,所以就有助于延缓女性绝经期的到来,也能减轻已经出现的潮热、烦躁等更年期症状。对于年轻和老年妇女,有润肤美容和延缓衰老的作用。
 
    此外,类雌激素与大豆异黄酮还能有效的降低妇女最常见的乳腺癌的发生风险。比如岛国(日本^_^)妇女的预期寿命在世界上最长,乳腺癌的发生率也低,重要原因就是以豆制品为常食。她们几乎每天顿顿都吃以大豆为原料制作的大醬汤。
 
    妇女每天吃多少豆制品合适呢
 
    笔者的意见是:如果能吃到100~120克左右的动物性食物,从满足机体对优质蛋白质的需要出发,则建议平均每天摄食40克左右的大豆加工成的制品。按提供的蛋白质的量计算,40克大豆分别相当于100克豆腐干、30克腐竹、200克豆腐、700克豆腐脑、800克豆浆。所谓平均每天的意思是:举例说,今天和明天各吃了60克,后天就可以不吃;或者;今天不吃,明天吃80克。
 
    一些少吃肉类食物的妇女,则有必要增加豆制品的摄食量。如果是吃素,天天都吃相当于100 克以上的大豆加工的制品,并不算多。

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