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办公室白领怎么减肥 掌握12个瘦身方法

    办公室的白领,往往都是早出晚归。对于上班族来说,大部分的时间都花在了路上,没有时间锻炼身体。长年累积,很容易长胖。今天小编就来告诉您,如何利用上班的休息时间,达到减肥的目的,一起来看看吧……
 
 
    养成早睡早起的好习惯:
 
    永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的勤快人吧。
 
    早餐很重要:
 
    营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
 
    多走路:
 
    如果上班的地方不远,试着走路上下班吧。
 
    爬楼梯:
 
    进办公室十层之内不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形同时达到锻炼的目的。
 
    多走动:
 
    久坐容易导致脂肪的堆积,同时,一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害,所以,工作一个小时,抽空走动,利用一些可以离开座位片刻,对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。
 
    坐着健身:
 
    在座位上也可以运动,伸展操、转转头都可以。同时,利用椅子,做一些简单的瑜伽动作,缓解上班紧张情绪的同时,还能维持住好的身材。
 
    饭后有氧运动:
 
    晚上也是运动的好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,块走等。
 
    睡前运动:
 
    如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。
 
    健康作息:
 
    早睡早起除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
 
    走路购物好:
 
    前往超市和商场时,最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀,跨大步,摆动手臂,来趁机消耗脂肪。
 
    漂亮衣服增加决心:
 
    看到穿着流行服装的模特们的身材,可以大大刺激你的“减肥决心”
 
    做家务减肥:
 
    做家务时可以发挥些创意,把你在健身房或从杂志上看到的运动动作,套入你在家事动作中,例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿,洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。而同时,做家务消耗的热量也是很客观的。

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